Le régime japonais pendant 14 jours est très populaire chez les hommes du même sexe. La méthode de perte de poids repose sur le fait qu'un aliment faible en calories, mais riche en vitamines, doit être présent dans le régime alimentaire. Connaissant toutes les règles et les subtilités d'un système de perte de poids, vous pouvez rapidement perdre du poids supplémentaire. Le régime japonais aide à se débarrasser de 8 à 9 kg de poids en deux semaines.
Avantages et inconvénients du "japonais"
Le système de perte de poids a des côtés positifs et négatifs, comme toute autre technique de perte de poids.
Les principaux avantages de la technique
1. Normalise le métabolisme et les processus métaboliques.
2. Élimine les toxines, les déchets et les excès de liquide du corps.
3. Excellente performance. Le régime japonais "mange" littéralement l'excès de poids devant nos yeux.
4. Bien toléré. Le corps s’habitue au nouveau régime en 2-3 jours, ce sera le plus difficile. Tous les jours suivants seront effectués beaucoup plus facilement.
Les inconvénients de la méthode
1. Si vous ne prenez pas de vitamines supplémentaires, le corps est épuisé.
2. Le menu est caractérisé par une faible teneur en calories, il est susceptible de casser dans les 2-3 premiers jours.
3. Le régime japonais pendant 14 jours implique l'utilisation obligatoire du café, que tout le monde ne peut pas boire.
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez absolument prendre en compte tous les avantages et inconvénients de la technique. Si, pour une raison quelconque, le système provoque une gêne, il est préférable de trouver un autre moyen de perdre du poids. Le régime alimentaire japonais est difficile et toutes les femmes ne sont pas en mesure de le supporter.
Aliments autorisés et interdits
La méthode de perte de poids est considérée comme assez difficile. Il est basé sur l'utilisation de protéines et sur l'exclusion des glucides et des graisses de l'alimentation.
Produits pouvant être inclus dans le menu:
• boeuf et poulet;
Œufs;
• fruits et légumes crus;
• kéfir faible en gras;
• fromage à pâte dure;
• tout poisson.
Le régime "japonais" vous permet de ne boire que de l'eau plate sans gaz ni café noir naturel. Il est souhaitable que l'eau soit bouillie.
Produits qui ne peuvent pas être inclus dans le menu:
• tout assaisonnement, y compris le sucre et le sel;
• produits à base de farine;
• leurs fruits - bananes et raisins;
• les boissons alcoolisées;
• viandes fumées.
Il est strictement interdit d'inclure dans le menu des produits qui ne sont pas inclus dans la liste des produits autorisés.
Régime japonais pendant 14 jours: menu
Il est parfois difficile de créer vous-même un menu, même si vous connaissez les listes de produits autorisés et interdits. Le régime présenté pour chaque jour est un bon conseil. Après cela, au moins 8 kg de poids partiront dans deux semaines.
Jour 1 et 13
1. Matin Le déjeuner idéal du régime japonais pendant 14 jours consiste en une tasse de café naturel ou en une tasse de thé vert sans sucre.
2. Déjeuner 300 grammes de salade de chou. Pour sa préparation, vous pouvez utiliser non seulement du chou blanc, mais également de Beijing. La salade est assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure faible en gras (ne pas saler). 15 minutes avant un repas, on boit un verre de jus de tomate frais.
3. le dîner 250 grammes de tout poisson, il peut non seulement être bouilli, mais aussi frit dans une petite quantité d'huile.
Jour 2 et 12
1. Matin Le petit-déjeuner sera toujours le même - café ou thé vert. Autorisé à manger 1 pain grillé.
2. Déjeuner Salade de légumes frais, l’essentiel est de ne pas y ajouter de pommes de terre. Dans 150 grammes de salade, on ajoute 100 grammes de poisson bouilli.
3. le dîner 250 ml de kéfir (il doit contenir un minimum de matière grasse). Vous pouvez y ajouter une pincée de cannelle.
Jour 3 et 11
1. Matin Café ou thé, 2-3 biscuits aux raisins sont autorisés.
2. Déjeuner Cuire une salade de carottes à la coque, des œufs et du fromage à pâte dure. Assaisonnez avec de l'huile d'olive. La portion autorisée de la salade est de 200 grammes, elle s'avère très satisfaisante, ainsi la faim s'éteindra parfaitement.
3. le dîner Tout fruit autre que ceux figurant sur la liste des produits interdits. Par exemple, vous pouvez manger 2-3 pommes vertes.
Jour 4 et 10
1. Matin 1 pain grillé et 250 ml de thé vert sans sucre et autres additifs.
2. Déjeuner 1 grosse courgette coupée en petits cubes, faire frire à l'huile d'olive. Ce sera un plat très satisfaisant et savoureux.
3. le dîner Salade de chou - 200-250 grammes, 1 œuf à la coque.
Jour 5 et jour 9
1. Matin Une tasse de café naturel et 100 grammes de salade (râpez 1 carotte crue, assaisonnez avec du jus de citron).
2. Déjeuner Jus de tomate 150 ml (nécessairement sans sel), 300 grammes de poisson bouilli.
3. le dîner 300 grammes de concombres crus, vous devez tout boire avec du kéfir faible en gras.
Jour 6 et jour 8
1. Matin 250 ml de thé vert, ou une tasse de café naturel, 1 pomme verte.
2. Déjeuner 400 grammes de poulet cuit ou de filet de bœuf, 200 grammes de salade de chou. Tout est préparé sans sel.
3. le dîner 2 œufs à la coque, 1 carotte crue, un verre de kéfir.
Jour 7
1. Matin Une tasse de thé vert sans édulcorant, ni café naturel et 1 pain grillé.
2. Déjeuner 2-3 grosses pommes vertes, 250 grammes de filet de poulet bouilli.
3. le dîner 1 carotte avec 1 grille de pomme, mélangez et mangez le soir 150 à 200 grammes d'un tel plat de vitamines.
Jour 14
1. Matin Café naturel, vous pouvez ajouter un peu de crème et 1 pain grillé.
2. Déjeuner Salade à base de n'importe quel chou (200 grammes) et poisson frit (150 grammes).
3. le dîner Pulpe de boeuf bouillie - 150-200 grammes et 1 yogourt liquide naturel sans gras.
Il est important de comprendre que la méthode de perte de poids présentée est considérée comme extrême. Si, 2 ou 3 jours plus tard, une personne ressent un malaise et une faiblesse, continuez à perdre du poids pour finir.
Règles pour les techniques de perte de poids
Le système donne vraiment un résultat incroyable. Cependant, pour obtenir le résultat souhaité, vous devez clairement respecter toutes les règles. Ils ne sont pas difficiles, il est très facile de se souvenir d'eux.
1. Il est nécessaire de manger selon le menu. Il est strictement interdit de réduire ou d’augmenter la taille d’une portion ou d’échanger des produits. Cela est dû au fait que le métabolisme change pendant la période de perte de poids. Le régime japonais pendant 14 jours est conçu de manière à maintenir le bon fonctionnement du corps et à lui apporter toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires.
2. Il est très important d'observer le bon schéma de consommation. Une personne doit s'habituer à utiliser quotidiennement 1,5 litre d'eau propre bouillie à la température ambiante.
3. Pendant toutes les deux semaines, vous devez absolument boire des vitamines supplémentaires de la pharmacie. Si cela n'est pas fait, la personne ressentira une faiblesse, une douleur constante à la tête et ne pourra pas supporter 14 jours de perte de poids.
4. L'activité physique active est interdite car le corps est très faible. Cependant, charger le matin sera extrêmement utile. Cela vous permettra de remonter le moral et de raffermir vos muscles.
5. Le régime japonais pendant 14 jours exclut les collations. Vous devez manger exactement 3 fois par jour. Cependant, le premier jour, il sera difficile de s’habituer au nouveau régime. Par conséquent, si vous surmontez subitement une sensation de faim, vous êtes autorisé à boire 1 tasse de kéfir faible en gras.
Les règles de la technique de perte de poids sont assez simples, mais elles doivent être suivies à la lettre. Si tout est fait comme il se doit, dans deux semaines, il sera possible de se réjouir de son nouveau chiffre. En passant, à la fin de perdre du poids, vous ne pouvez pas immédiatement manger et vous pencher sur tous les produits dans une rangée. Vous devez continuer à surveiller votre alimentation quotidienne. Il est conseillé de continuer à exclure le sel et le sucre du menu du jour.
Contre-indications
Malgré sa simplicité, le régime japonais pendant 14 jours présente un certain nombre de contre-indications.
1. Grossesse Certaines femmes en âge de procréer essaient de rester en forme et d’adhérer au menu de certains régimes. C'est absolument impossible de faire cela. Le corps de la femme change pendant la grossesse et a besoin de plus de calories et d'éléments nutritifs. Vous devez bien sûr manger autant que vous voulez, tout en respectant des limites raisonnables.
2. Allaitement. Pendant l'allaitement, une femme devrait surveiller ce qu'elle mange. Ce n'est clairement pas le meilleur moment pour suivre un régime. De nombreux produits "japonais" sont interdits d'utilisation par les femmes pendant l'allaitement.
3. Le régime japonais pendant 14 jours est strictement interdit en cas d'ulcère, de gastrite, de maladie cardiaque, de reins et de foie.
Le régime japonais de 14 jours est efficace, abordable et simple. S'il n'y a aucune contre-indication à suivre le système de perte de poids, vous devez acquérir de la force, de la patience et commencer à mettre en œuvre ce qui est souhaité. Après avoir maintenu toutes les deux semaines de nutrition correctement mesurée, il faudra au moins 8 kg d'excès de poids, voire plus dans certains cas.
