Un régime d'œufs pendant 4 semaines garantit une perte de poids significative si vous suivez son menu.
La méthodologie est assez stricte, il faudra être patient pour la supporter. Le principal produit sur lequel le régime sera construit est l’œuf ordinaire. Ils saturent le corps avec des protéines, "font" normaliser les processus métaboliques. Les deux prochaines semaines du régime viseront à consolider le résultat. La chose principale ici est de ne pas casser, sinon le poids perdu reviendra.
Un tel régime est idéal pour ceux qui ont la volonté et le désir de trouver une belle silhouette. La technique promet un résultat incroyable - pour toute la durée du menu, vous pouvez perdre jusqu'à 25 kg.
Les aspects positifs des techniques de perte de poids
1. La ration de la méthode de perte de poids vous permet de normaliser la glycémie. En outre, les œufs de poule "interrompent" l'envie de sucreries. Si vous suivez clairement le menu, vous pouvez vous débarrasser de la "dépendance" au chocolat et aux autres confiseries.
2. Les plats sont simples, savoureux et satisfaisants. Une personne n'a pas besoin d'y ajouter des épices et des sauces, qui sont des «calories vides».
3. On sait que le petit-déjeuner est un repas extrêmement important, c'est avec lui que la journée commence. Après avoir mangé le matin 1 pamplemousse entier et 2 œufs de poule, une personne se sentira rassasiée pendant longtemps. Dans le même temps, la teneur totale en calories du petit-déjeuner est négligeable.
4. Le menu de régime comprend des légumes, des fruits, riches en fibres et autres substances bénéfiques. Un tel régime va saturer le corps en vitamines et minéraux importants.
5. Le régime ne nécessite pas de grandes dépenses et des plats complexes, tout est aussi simple que possible. Vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps au poêle.
Quels sont les inconvénients d'un régime d'œufs de poule
Malgré les nombreux avantages d'un régime d'œufs pendant 4 semaines, il ne faut pas oublier ses inconvénients. Il y en a beaucoup, il est important de prendre en compte toutes les nuances pour ne pas nuire à votre corps.
1. La protéine d'œuf de poulet contient de l'albumine. En association avec le pamplemousse, il peut provoquer des éruptions cutanées, des démangeaisons et des allergies. Si, au bout de quelques jours, de tels maux sont observés au menu, vous devez arrêter immédiatement le régime, sinon vous risquez une grave détérioration des organes digestifs.
2. Un régime sans glucides. Certains peuvent ressentir des affections telles que fatigue générale, peau sèche et maux de tête constants.
Régime d'œufs: un menu détaillé pour chaque semaine
Le régime aux œufs, dont le menu détaillé sera présenté ultérieurement, est conçu pour un mois. Si une personne souffre d'un excès de poids important, elle doit se préparer à l'avance aux difficultés, car tout régime alimentaire provoque un stress pour le corps.
Régime d'œufs: un menu détaillé pour la première semaine
Le petit-déjeuner est le même pour tous les jours - il se compose de 2 œufs à la coque (sans sel) et d'un citron. Le pamplemousse est préférable, mais vous pouvez aussi prendre une orange. Je dois manger 3 fois par jour. Les collations ne sont pas nécessaires, car le régime alimentaire est assez nutritif.
Premier jour
1. Déjeuner Vous pouvez manger 2-3 de tous les fruits sauf les bananes. Il peut s'agir par exemple d'oranges, de pommes ou de poires.
2. le dîner Le soir, il est conseillé de manger 2-3 heures avant de se coucher, afin que le système digestif ait le temps de traiter les aliments. Pour le dîner, un morceau de viande bouillie (poulet) ou de poisson est parfait.
Deuxième jour
1. Déjeuner Poulet sans peau - bouilli ou cuit au four. L'essentiel est de ne pas y ajouter d'épices et de sauces.
2. le dîner Salade de carottes, concombres, tomates, laitue. Il est recommandé de remplir le plat avec de la crème sure faible en gras. La portion optimale est de 150 grammes.
Troisième jour
1. Déjeuner Fromage légèrement salé - 100-150 grammes.
2. le dîner Salade de concombre et aneth assaisonnée de crème sure faible en gras.
Quatrième jour
1. Déjeuner 2-3 pommes vertes, vous pouvez les manger crues ou cuire au four.
2. le dîner 50 grammes de laitue en feuilles (accélère le métabolisme) et 100 grammes de filet de poisson bouilli à faible teneur en graisse.
Cinquième jour
1. Déjeuner Légumes bouillis. Vous pouvez en prendre de tout sauf des pommes de terre.
2. le dîner 1 pamplemousse entier, 50 grammes de laitue frisée.
Sixième jour
1. Déjeuner Pommes vertes (2-3 pièces), une tasse de café naturel.
2. le dîner 50 grammes de laitue, une tranche (100 grammes) de poitrine de poulet frite.
Septième jour
1. Déjeuner Poisson bouilli et pois verts en conserve, pour une portion totale de 200 grammes.
2. le dîner 1 tasse de kéfir faible en gras, une demi-orange.
Régime d'œufs: un menu détaillé pour la deuxième semaine
Le petit déjeuner est répété comme c'était la semaine précédente.
Jour 1
1. Déjeuner Poitrine de poulet bouillie (pelée), 50 grammes de laitue.
2. le soir Faire bouillir 2 œufs et manger avec un demi pamplemousse moyen.
Jour 2
1. Déjeuner Toute viande appartenant à des variétés faibles en gras, ou du poisson - 150 grammes.
2. Le dîner est le même que le jour précédent.
Jour 3
1. Déjeuner Salade de légumes (vous pouvez tout prendre sauf les pommes de terre), assaisonnée avec de l'huile végétale - une portion de 150 grammes.
2. le soir La moitié d'un orange moyen ou de pamplemousse, 1 œuf à la coque.
Jour 4
1. Déjeuner Fromage cottage granulaire faible en gras (100 grammes suffit), 1 œuf à la coque.
2. le soir 250 ml de kéfir (l’essentiel est de ne pas acheter trop de graisse), 1 œuf à la coque.
Jour 5
1. Déjeuner Salade de tomates et d'aneth, assaisonnée de crème sure faible en gras - 200 grammes.
2. le soir 250 ml de kéfir dont la teneur en graisse n’est pas supérieure à 1% et 1 œuf à la coque.
Jour 6
1. Déjeuner 1 salade d'orange et la même tomate que le jour précédent.
2. le soir Salade de fruits (pommes, poires, mandarines). Vous n'avez pas besoin de remplir le plat, la portion optimale est de 150 grammes.
Jour 7
1. Déjeuner Filet de poisson (il est préférable de prendre du merlu, ce poisson est maigre et non nutritif) - 150 grammes, une demi-orange.
2. le soir Tous les légumes sont bouillis ou cuits à la vapeur (les pommes de terre sont exclues).
Régime alimentaire pour la troisième semaine: consolidation du résultat
La troisième semaine de la technique de perte de poids est similaire à la nutrition séparée. L'essentiel est de manger 1 produit spécifique par jour (la quantité n'est pas limitée). À ce stade, une personne perdra déjà l'essentiel de son excès de poids, il faut maintenant corriger le résultat.
1. Le premier jour est un jour de fruits. Permis pommes, poires, oranges. Un fruit est sélectionné et mange toute la journée à tout moment.
2. Le deuxième jour - un jour de légume. Vous pouvez faire cuire des courgettes, des carottes cuites à la vapeur. Les pommes de terre sont interdites.
3. Le troisième jour - fruits et légumes. Tous sauf les bananes et les pommes de terre.
4. Le quatrième jour est un jour de pêche. Vous devez acheter un filet de poisson faible en gras, le faire bouillir et le manger jusqu'au soir, à tout moment.
5. Le cinquième jour - jour de la viande. Le filet de poulet est ce qu'il y a de mieux pour un régime - il est abordable, caractérisé par une faible teneur en calories, satisfaisant.
6. Le sixième jour - une répétition du jour de la viande.
7. Le septième jour est un jour de pomme.
Le bon moyen de sortir du régime: menu de la semaine dernière
La dernière semaine de la technique de perte de poids est très importante, elle aidera à «sortir» correctement du régime, à maintenir le résultat et à normaliser le métabolisme. La chose principale ici est de ne pas casser, il reste encore un peu à profiter de votre silhouette mince.
1. Jour 1. Pendant la journée, il est permis de manger 150 grammes de concombre et de salade de tomates, 200 grammes de viande de bœuf bouillie.
2. Jour 2. Pour une journée - une salade au chou et aux légumes verts, assaisonnée de crème sure (300 grammes), 2 pamplemousses, 3 œufs à la coque.
3. Jour 3. Légumes cuits (à l'exception des pommes de terre) - 200 grammes, 2 œufs à la coque, 2 oranges moyennes.
4. Jour 4. Viande de poulet bouillie (250-300 grammes), 1 gros pamplemousse, 2 œufs à la coque.
5. Jour 5. 150 grammes de feuilles de laitue, 1 gros pamplemousse, salade de tomates à la crème sure.
6. Jour 6. 200 grammes de fromage cottage, 100 grammes de filet de poulet bouilli.
7. Jour 7. Kéfir faible en gras (boire au moins 1 litre), poisson bouilli (portion ne dépassant pas 200 grammes), salade au chou (200 grammes).
Pour chaque jour, une liste des aliments à consommer tout au long de la journée est présentée. Entre les repas, il est recommandé de respecter un intervalle de temps de 2 heures afin que le système digestif fonctionne normalement.
Vous devez suivre scrupuleusement le régime des œufs, un menu détaillé a été présenté pour obtenir le résultat souhaité.
Nuances importantes des techniques de perte de poids
1. Comme pour tout régime, il est très important de suivre un régime de consommation. Un régime d'œufs permet l'utilisation du café, il est également recommandé de boire du thé vert. En plus de ces boissons par jour, vous devez consommer 1,5 litre d’eau pure et plate. Ceci est très important pour le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. Les boissons alcoolisées et non alcoolisées sont interdites.
2. Pour que la méthode de perte de poids donne le meilleur résultat, vous devez faire du sport tous les jours. Vous pouvez commencer avec une simple charge pendant 20-30 minutes. Après 3-4 jours, une personne s’habitue à la charge, vous pouvez courir le matin et le soir (15 minutes chacun).
3. Etant donné que le régime de la méthode de perte de poids présentée limite certains produits, le corps ne recevra pas toutes les substances nécessaires. Pour améliorer la santé, il est recommandé de boire des multivitamines. Ils vont reconstituer l'équilibre des nutriments dans le corps.
4. À la fin du régime, vous devez faire très attention, il est conseillé de construire votre régime de manière à ne pas libérer plus de 2 000 Kcal par jour, sinon le poids perdu reviendra.
5. Pendant le régime, il est très important de bien se reposer, de ne pas trop travailler. Le corps est stressé par la perte de poids et le manque de sommeil aura une incidence négative sur son travail.
Existe-t-il des contre-indications au régime d'œufs?
La méthode de perte de poids n'a pas beaucoup de contre-indications, mais elles valent la peine d'être étudiées.
Suivre une technique de perte de poids est interdit dans les cas suivants:
• si vous êtes allergique aux œufs de poule;
• pour les allergies aux agrumes;
• pendant la grossesse et pendant l'allaitement;
• pour les maladies des reins et du foie.
Un régime d'œufs pendant 4 semaines donne des résultats étonnants. Toutefois, afin d'éviter une réaction désagréable du corps, il est recommandé de consulter d'abord votre médecin.
