Toutes les femmes qui veulent perdre du poids ne peuvent pas choisir un régime strict et, si elle le décide, le supporter.
Une technique de perte de poids unique en son genre, appelée "pour les paresseux", vous permettra de perdre jusqu'à 12 kg de poids en excès sans modification significative du régime alimentaire - un très petit résultat en 14 jours.
L'essence et les principes de l'alimentation pour les fainéants: moins 12 kg en 2 semaines
Pour beaucoup, ce régime lorgne la première fois. Depuis, il présente deux avantages évidents: la rapidité et l’élémentarité. Sa différence par rapport aux autres régimes amaigrissants réside dans l’utilisation de l’eau selon certaines règles et dans les quantités requises.
L'essence du régime est qu'avant tout repas planifié et spontané dans 20-30 minutes, vous devez absolument boire 1-2 verres d'eau. Immédiatement après avoir mangé, comme d'habitude, ne buvez rien. Après seulement 2 heures, vous pouvez vous permettre de boire du thé ou du café.
Ce régime est très populaire en raison de l’absence de restrictions strictes en matière de nourriture, de grèves de la faim, de séances d’entraînement épuisantes et d’autres techniques en surplus. Le rôle principal de l’alimentation appartient à l’eau, grâce à laquelle des changements positifs vont se produire dans le corps, tels que l’ajustement du métabolisme, le nettoyage et le réapprovisionnement en liquide. Boire de l'eau en temps opportun ne permet pas à une personne de manger des aliments plus que d'habitude, ce qui empêche le corps de trop manger.
Mais le résultat final ne dépendra directement que de la qualité du respect des exigences alimentaires. Pour augmenter l'efficacité de la nutrition, il sera conseillé d'abandonner les aliments sucrés, gras et à base de farine.
Néanmoins, en plus de l’eau potable, vous devrez modifier légèrement votre régime alimentaire habituel. Il est nécessaire de refuser de tels produits:
• les viandes fumées;
• porc - comme cette viande est l'une des plus grasses;
• muffins et sucreries - ceci inclut également les desserts, pâtisseries, confiseries;
• peau de poulet;
• produits semi-finis;
• alcool, boissons gazeuses et sucrées.
Parmi les priorités devraient figurer:
• filet de poulet;
• veau et lapin;
• légumes, fruits;
• les céréales;
• du pain;
• le thé.
Tous les plats de viande doivent être cuits à la vapeur, vous pouvez les cuire au four, mais sans huile, laissez mijoter dans une casserole. Les aliments gras et épicés doivent être abandonnés non seulement en raison de leur nocivité pour le corps, mais également en raison de leur capacité à stimuler davantage l'appétit.
Si vous êtes fatigué de boire de l'eau ordinaire, vous pouvez le diversifier en ajoutant du zeste d'agrumes ou du jus d'orange.
Les principales caractéristiques du régime alimentaire des paresseux:
1. Une partie du volume des aliments précédemment consommés devrait être remplacée par de l'eau, réduisant ainsi le risque d'accumulation de dépôts graisseux.
2. Vous devez boire de l'eau ordinaire non bouillie sans gaz avant chaque repas.
3. Pour éviter l'apparition d'inconfort dans les intestins, vous devez boire de l'eau par petites gorgées et non par gorgée.
4. Vous devez vous rappeler que l'eau potable n'est autorisée qu'avant le début du repas, mais pas pendant le repas et encore plus après le repas.
5. Avant de manger, il est permis de boire exclusivement de l'eau, mais pas d'autres boissons autorisées. Toute l'essence du régime est construite sur l'eau.
6. Selon la taille des portions, vous devez choisir le volume de liquide - 1 à 2 verres.
7. Il est conseillé de minimiser la consommation de sel et d'aliments salés. Le sel est capable de retenir les fluides dans le corps, ce qui entraîne la formation de gonflement, l'accumulation de toxines et de toxines.
Comment puis-je remplacer les aliments interdits dans le régime alimentaire pour les paresseux - moins 12 kg en 2 semaines
Sans vos aliments préférés, la vie devient beaucoup plus difficile. Pour survivre à un régime sans interruption, vous pouvez essayer de trouver une alternative à votre malbouffe préférée:
• Le porc peut être remplacé par du bœuf - ce n’est pas le pire échec de l’alimentation, et le bœuf est bien meilleur que l’absence totale de viande dans l’alimentation;
• remplacer le sucre par des fruits secs - à la fois savoureux et sain pour le corps;
• Le chocolat au lait peut être remplacé par du noir, ce qui est beaucoup plus utile - cela ne signifie pas que vous pouvez manger une friandise sans mesure. Limitez-vous à quelques morceaux en quelques minutes d'un fort désir de sucreries.
Planification de l'alimentation pour les fainéants moins 12 kg en 2 semaines
Un régime strict, comme dans d'autres méthodes de nutrition, dans un régime pour les paresseux peut être évité. Par conséquent, vous pouvez préparer presque tous les régimes qui conviennent à vos préférences gustatives. Exemple de menu pour la semaine:
1. Lundi - le premier jour, vous pouvez commencer par manger de la farine d'avoine cuite dans du lait additionnée de fruits ou de baies non sucrés. Pour le déjeuner, faire cuire la salade de brocoli, faire bouillir un morceau de bœuf. Pour le dernier repas, faites cuire des légumes cuits à la vapeur et une poitrine de poulet.
2. Mardi - au petit-déjeuner, une omelette à base d'œufs, d'herbes, de lait et de tomates est préparée. Le repas quotidien consistera en une salade printanière de tomates, chou et légumes verts, poisson vapeur. Après cela, vous pouvez manger une petite portion de fromage cottage et pour le dîner, servir du sarrasin avec des escalopes à la vapeur de viande de dinde.
3. Mercredi - commencez la journée avec de la bouillie de millet avec du miel, faites cuire une soupe de légumes et de légumes verts pour le déjeuner, combinez les légumes avec des œufs à la coque pour le dîner
4. Jeudi - vous pouvez vous offrir à nouveau une omelette pour le petit-déjeuner, mais au lieu de mettre des oignons tomates, préparez une soupe à la crème aux champignons dans un mélangeur avec son pour le déjeuner et dégustez-la avec des petits pains. Dîner - une portion de fromage cottage faible en gras.
5. Vendredi - Gruau pour le petit-déjeuner, soupe aux pois avec pain pour le déjeuner, poivrons farcis pour le second, côtelettes à la vapeur et pommes de terre au four pour le dîner.
6. Samedi - pour les œufs du petit-déjeuner avec une salade de légumes, pour la soupe au brocoli pour le déjeuner, 200 g de bœuf, pour les fruits du kéfir pour le dîner.
7. Dimanche - Petit-déjeuner en orge, volaille cuite au four pour le déjeuner, soupe et salade de légumes, dîner - 2 œufs à la tomate.
Un exemple de menu hebdomadaire vous aidera à créer votre propre régime ou à compléter celui existant pendant une semaine. L'essentiel est de toujours se rappeler la nécessité de boire de l'eau avant de manger.
Comment supprimer un régime pour les fainéants de moins de 12 kg en 2 semaines: détails et nuances importants
Ce que vous devez savoir avant de commencer un régime:
1. Avant de faire un régime, vous devez vous assurer que votre santé est excellente, vous renseigner sur les contre-indications et mesurer votre poids. Le dernier indicateur est nécessaire pour calculer la quantité quotidienne optimale de fluide. Pour ce faire, vous devez diviser le chiffre du poids par le nombre 20 - ce sera le volume quotidien d'eau.
2. Ce sera mieux pour le corps si vous commencez le régime progressivement. Cela signifie que dans les premiers jours, il n'est pas nécessaire de boire beaucoup d'eau à la fois, il est préférable de commencer avec 1 litre, quel que soit le poids.
3. Un flux important de liquide dans le corps est capable d’enlever des micro-éléments utiles, tels que le potassium et le calcium. Par conséquent, il est important de prendre des complexes de vitamines pendant le régime. Les personnes qui manquent de vitamines doivent d’abord renforcer le corps.
4. Vous devez boire de l'eau à la température ambiante, un liquide froid ralentit les processus métaboliques et peut provoquer un rhume.
5. La meilleure période de l'année pour une alimentation paresseuse est l'été. Par temps chaud, l'excès d'eau n'alourdira pas les reins, mais ressortira naturellement par la transpiration.
6. Ne suivez pas un régime alimentaire plus long que la période spécifiée de 14 jours. Une utilisation ultérieure entraînera une charge supplémentaire pour les reins. Assurez-vous de faire une pause d'au moins 3 à 6 mois entre les cours répétés.
7. Il n'est pas recommandé d'utiliser ce régime chez les personnes atteintes de maladies chroniques des reins, du foie, de l'appareil digestif ou d'un dysfonctionnement de ce système.
8. Il est important d'avoir un sommeil sain. Vous devez dormir au moins 8 à 9 heures. Si votre régime quotidien est légèrement différent, il peut être difficile pour le corps de maintenir une perte de poids de deux semaines.
9. Il est conseillé de combiner une technique de perte de poids avec au moins une activité physique minimale - vous pouvez effectuer des exercices physiques simples, faire des exercices matinaux, courir.
Souvent, les résultats d'un régime alimentaire ne répondent pas aux attentes. Cela peut arriver à tout le monde et ce sont les raisons les plus souvent liées à la perte de poids. Non, ce ne sont pas des caractéristiques du corps ou trop "os large". C'est la paresse la plus courante, la faiblesse de caractère ou le manque de connaissance de l'information.
Quelques erreurs courantes commises par ignorance:
1. Vous ne pouvez pas boire une grande quantité de liquide une fois - le corps réagit de manière imprévisible à de telles actions. En conséquence, un effet diurétique apparaît, ce qui entraîne un manque de liquide dans le corps. Et un grand volume d'eau peut étirer l'estomac, en conséquence, il aura besoin de plus de nourriture.
2. Les collations dans ce type de nourriture sont strictement interdites. Si une collation ne peut pas être évitée, elle doit être précédée de 2 verres d'eau. Pour les collations sont également considérés comme du café, du thé.
3. Vous devez boire de l'eau brute. Le liquide bouilli perd une énorme quantité de minéraux et de sels, il est donc pratiquement inutile.
Surpasser l'équilibre hydrique dans le corps est toujours préférable à la carence en eau. Mais l'excès de liquide présente également des inconvénients, par exemple l'élimination active des minéraux et des sels, la formation de gonflement et la provocation d'une crise cardiaque.
Par conséquent, boire sans mesure et respecter la règle "plus je bois, plus vite je perds de poids" est fondamentalement faux. Vous devez toujours boire une quantité d’eau bien définie en fonction du poids.
La seule exception est peut-être la saison chaude, lorsque l'activité physique accrue, la transpiration accrue. Dans de tels cas, il est permis de boire un peu plus d'eau, mais dans des conditions de distribution uniforme tout au long de la journée.
