Une crampe est un processus plutôt douloureux dans lequel un muscle ou un groupe entier de muscles se contracte. Un tel spasme peut durer jusqu'à deux minutes, mais il est nécessaire d'essayer de trouver la cause de l'état pathologique et de prévenir un spasme répété. Il existe de nombreuses méthodes de premiers secours et de traitement des crises.
Raisons de conduire vos pieds
Il peut y avoir plusieurs causes de spasmes. La cause la plus courante est la carence en vitamines. De plus, les raisons suivantes sont distinguées:
1. Fatigue musculaire. Cette condition est souvent observée chez les athlètes qui s'entraînent trop et qui surchargent leurs jambes.
2. Si une personne suit un régime pendant trop longtemps et prend des médicaments qui ont pour effet de faire baisser le taux de sucre dans le sang, il manque alors de glucose.
3. Surmenage musculaire provoqué par un effort physique excessif. Une insuffisance musculaire survient lorsque l'on porte des poids lourds, avec des chaussures inconfortables et de mauvaise qualité. Pour cette raison, le risque de convulsions augmente.
4. Presque cent pour cent des crampes avec carence en manie, en potassium et en calcium.
5. Avec une mauvaise circulation sanguine, un manque d'oxygène apparaît. Les muscles des membres commencent à se contracter incorrectement, ce qui devient la cause du processus pathologique.
6. Les maladies des vaisseaux sanguins et des veines entraînent des crampes.
7. Posture gênant au moment du sommeil.
8. Insuffisance rénale chronique et maladie rénale.
9. Maladies de la colonne vertébrale, ostéochondrose.
10. Avec des changements soudains de la température corporelle, des convulsions apparaissent.
11. Manque de nutriments. cela affaiblit les muscles.
Avant de commencer le traitement, le code réduit les pieds, il est nécessaire de déterminer la cause. Peut-être que ce n'est pas juste une poussée.
Quoi faire réduit vos pieds - premiers secours
Les personnes qui rencontrent souvent un problème doivent savoir quels premiers soins vous pouvez vous donner. Que devrait-on faire au moment de l'attaque? Plusieurs méthodes peuvent aider à soulager la douleur et à accélérer la relaxation musculaire. Il est important de se calmer et de ne pas paniquer, vous devez respirer aussi profondément que possible.
Si une crampe survient la nuit, vous devez vous accroupir et tirer le pouce de la jambe réduite vers vous. De ce fait, le muscle s'étire et le spasme cesse. Il est également recommandé de rester pieds nus sur un sol froid et de marcher dessus.
Une méthode efficace est le massage des pieds. Il faut frotter activement, pétrir, bouger les doigts. Il est nécessaire de disperser le sang pour qu'il commence à circuler normalement. Parfois, des experts vous conseillent de piquer un muscle malade avec une aiguille ou une épingle, mais cette option est douloureuse et dangereuse. Il vaut mieux pincer votre jambe, battre avec des ongles ou des objets contondants. Pour détendre les muscles le plus rapidement possible, vous devez utiliser une crème chauffante.
Le rôle d'une nutrition adéquate dans le traitement s'il réduit les pieds
La cause principale des crises est un manque de vitamines et d’oligo-éléments. Si les crampes dans les jambes apparaissent très souvent, il est possible de les prévenir en ajustant la nutrition. Le traitement principal est une alimentation équilibrée. Il est impératif d'inclure des aliments riches en magnésium, en calcium et en potassium. La vitamine D joue également un rôle particulier: une quantité suffisante de manie dans des aliments tels que les légumineuses, les algues, les flocons d’avoine et les légumes verts.
Chaque jour, vous devez manger du fromage cottage, du lait, du fromage. Il est important que les produits laitiers ne soient pas sans gras. Il y a beaucoup de potassium dans les pommes de terre au four, la viande et le poisson. Il est préférable de consommer les pommes de terre cuites au four avec leur pelure, car c'est dans celle-ci qu'il y a beaucoup de potassium. En été, consommez autant de cerises que possible. C'est une baie saine et savoureuse, riche en calcium et en potassium.
La vitamine D est importante pour l’absorption du calcium dans le corps, principalement par le soleil. La production de vitamines dans le corps se produira si vous vous promenez quotidiennement. En automne et en hiver, il est nécessaire d'inclure autant que possible du beurre, du jaune d'oeuf cru et du poisson gras.
Quoi faire réduit les pieds - recettes folkloriques
La médecine traditionnelle peut aider les patients souffrant de crises convulsives. Certaines recettes simples ont fait leurs preuves et peuvent aider à réduire les crampes. Les plus productifs sont les suivants:
1. Utiliser du thé à la camomille, qui contient de la glycine. Cette substance calme les muscles. Buvez au moins un litre d'une boisson de guérison par jour. La durée du traitement est de 14 jours.
2. Le miel aidera à se débarrasser des convulsions. Chaque jour, vous aurez besoin de manger deux petites cuillères du produit de la production d'abeilles.
3. L'acide acétique aide à produire un stimulant musculaire - l'acétylcholine. Cet acide contient de la saumure et de la moutarde. Il suffit de consommer chaque jour quelques grammes de saumure ou 15 ml de moutarde. Grâce à cela, vous pouvez vous débarrasser définitivement des spasmes.
4. Le vinaigre de cidre contient beaucoup de potassium. Vous aurez besoin de mélanger une cuillère à café de miel et deux petites cuillères à soupe de vinaigre. Dissoudre ce mélange dans un verre avec un liquide chaud. Après avoir bu la solution obtenue.
5. Environ 50 g de feuilles de laurier sèches sont mélangés à un verre d’huile végétale. Laissez le mélange pendant deux semaines dans un récipient fermé. Après filtrage et application sur le site de la lésion. Une telle composition peut être conservée au réfrigérateur. Ainsi, en cas de spasme, un préchauffage peut être appliqué.
6. Mélangez la vaseline avec le jus de chélidoine dans un rapport de 2 pour 1. Mélangez bien la masse entière pour obtenir une consistance homogène. L'outil résultant pour gérer les endroits où la saisie s'empare. La procédure est effectuée une fois par jour. La durée du traitement est de deux semaines.
Mais l’automédication n’est pas toujours rentable, car cela peut être nocif pour la santé.
Réduit les pieds: traitement et prévention des attaques
La déshydratation est une autre cause des crises. Il est important de prévenir cette condition. Par conséquent, vous devrez consommer le plus de liquide possible. Un jour, un adulte devrait boire au moins 1,5 litre. Vous devrez abandonner l'utilisation du café et du thé noir. Si cela est difficile, les boissons doivent être remplacées par du thé à la camomille avec du miel. Il est également utile de consommer de l’eau dans laquelle on ajoute une cuillère à soupe de vinaigre.
Le traitement de cette pathologie devrait commencer par le rejet des mauvaises habitudes. C'est la dépendance au tabac et à l'alcool. Il est également nécessaire de porter des chaussures confortables pour que la jambe soit libre et non pincée. Il ne doit pas être autorisé à être verrouillé dans la mauvaise position. S'il est nécessaire de porter des talons, ne les portez pas plus de deux heures par jour. Lorsque vous faites du sport, évitez la surcharge.
Le traitement est effectué à l'aide d'herbes. Il est nécessaire de faire des bains de guérison. La valériane et la menthe sont caractérisées par un effet relaxant et aideront à prévenir les attaques. Après la procédure, un auto-massage est recommandé.
Le massage devrait commencer par caresser les pieds. Après avoir malaxé le membre dans les endroits où la saisie s’est saisie. Avec votre pouce, frottez la pointe au centre du pied. En plus de toutes ces actions, vous pouvez également faire des exercices spéciaux. Tous les exercices visent à étirer les muscles. La conduite de séances est recommandée après le sommeil. Le plus efficace:
1. Après le réveil, faites l'exercice. Allongé pour tirer les membres vers le bas avec tout l'effort afin que les muscles se resserrent. Les chaussettes aux pieds doivent être retirées.
2. Tenez-vous près du mur et appuyez-vous dessus avec vos mains. Ne vous arrachez pas les mains du mur et faites en même temps de petits pas en arrière jusqu'à ce que les muscles commencent à tirer.
3. Tenez-vous sur vos orteils et étirez-vous. Après descendre brusquement à tout le pied. Répétez la procédure plusieurs fois.
Le soir, faites des exercices visant à calmer les muscles. Cela aidera à éviter les attaques de nuit. Sont efficaces:
1. Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos jambes bien droites devant vous. Essayez de saisir les doigts et de les tirer vers vous. Pliez-vous lentement aux genoux et ne lâchez pas vos doigts.
2. Allongez-vous sur le ventre, pliez la jambe et atteignez le pied. Serrez le pied vers la tête.
Ces exercices sont conçus pour prévenir les crises. Il est recommandé de faire des étirements tous les jours. Grâce à ses muscles se détendre, passer la stagnation.
