Récemment, je suis devenu souvent nerveux. Je réagis aux bagatelles. Je suis contrarié par les petites choses.
Même la merveilleuse couleur orange ne suscite aucune émotion ensoleillée en moi. Par conséquent, aujourd'hui, j'écrirai sur ce qui me manque maintenant. De la patience. Et comment gérer l'irritation.
Deux jambes de patience
Voyons où poussent les jambes. D'une part, la capacité à garder la maîtrise de soi est associée au type de tempérament. Les caractéristiques du cours des processus nerveux affectent nos relations avec le monde extérieur. La vitesse et la puissance uniques de la réaction aux événements sont données à tous dès la naissance. Selon différents tests psychologiques, j'obtiens un mélange de tempéraments de cholérique et de mélancolique. Comme une bouteille d'eau gazeuse. Je m'assieds calmement et calmement, je ne touche personne. Mais si vous agitez bien, je deviendrai 10 fois plus. Et alors vient le vide. Et ainsi toute ma vie.
D'autre part, la patience est élevée en nous comme un enfant. Bien sûr, on peut dire qu’une personne aussi passionnée que moi ne peut rien faire de lui-même. Mais les adultes nous ont appris à ne pas courir sur la chaussée devant la voiture, même si vous voulez vraiment aller de l’autre côté de la rue. Et attendez que les boulettes soient cuites et ne les mangez pas crues. Oui, et les culottes ne mouillent pas, et la majorité s’est habituée à endurer à la place appropriée aussi. Alors chacun de nous peut être patient quand il sait que cela est nécessaire. La croissance personnelle implique le développement de la capacité de supporter. L'essentiel est de savoir comment gérer l'irritation imminente.
Comment faire face à l'irritation?
J'ai décidé d'écrire mon opinion sur ce qui est possible et ce qui ne peut être toléré. Gribouillé une demi-page. Je me suis énervé comme il se doit ... Et j'ai tout effacé. C'est devenu plus facile. Alors, comment gérer l'irritation? Utilisez la neurophysiologie. J'ai écrit à ce sujet en détail dans un article sur la façon de soulager le stress. Et en plus de cela, vous pouvez:
1. Ecrivez vos sentiments et vos sentiments sur papier. Ou tapez sur l'ordinateur. Et ensuite jeter ou effacer. Transformer des émotions en mots vous permet de mieux comprendre vos expériences. L'habitude de les enregistrer réduit le stress de manière sûre. Le résultat est seulement un grain sain.
2. Jetez l'agression dans la créativité. Il est utile de disposer d'une trousse de premiers soins - un jeu de dessin. Mélanger des couleurs ou représenter des personnages obscurs est apaisant. En outre, un grand avantage pour ceux qui aiment les travaux d'aiguille ou le modelage. Tout travail avec les mains (la soi-disant motricité fine) crée un nouveau centre d'excitation dans le cortex cérébral. Les impulsions nerveuses commencent à s'efforcer de l'obtenir. Par conséquent, l’ancien foyer, qui était responsable de l’irritation, s’affaiblit.
3. Déterminez la cause exacte. Chacun de nous, au plus profond de son cœur, sait exactement ce qui le rend fou. C’est vrai, vous ne voulez pas toujours vous admettre. Notre irritation est généralement causée par des faits réels, souvent très insignifiants. Si vous libérez de la pop en utilisant votre créativité ou en enregistrant des émotions, en comprendre le motif est beaucoup plus facile.
4. Crier. Parfois, il vous suffit de verbaliser l'agression de manière aussi puissante. C'est vrai, il y a un inconvénient. Votre irritation peut passer, mais votre entourage apparaîtra probablement. Il est donc préférable de crier dans la forêt profonde. Seul À propos, le cri masse bien les organes internes, aère les poumons et soulage les tensions.
5. Faites un petit (!) Acte de vandalisme. Parfois, une tasse cassée à temps peut sauver la tranquillité d'esprit ou même une relation.
Outset, climax et catharsis
Le point culminant de ma fille hier était le parapluie de ma fille qu’elle a exploré de différentes manières. Tous les autres problèmes de la journée étaient liés au besoin constant de sauver soit un parapluie d’un enfant, soit un enfant d’un parapluie. Aliska a catégoriquement refusé de se séparer de la nouvelle chose. Un parapluie m'a poursuivi partout: à la maison ou en promenade. Sentant que j'étais déjà en ébullition, j'ai averti calmement que s'il y avait un autre lancer avec un parapluie, je le prendrais et le jetterais. Ma fille sait que je tiens parole, mais a décidé de vérifier et de répéter la manœuvre. Un instant plus tard, le malheureux fut saisi. Et volé dans les buissons.
Une demi-minute pour reprendre mon souffle, pendant que l'enfant établit un lien de causalité entre les actions et les réactions à celles-ci. Et ressent également toute la douleur du monde. Ensuite, retirez le parapluie des buissons avec le message catégorique "Je ne donnerai pas", des câlins et une trêve. À la maison, le parapluie se dirige vers le placard et je sculpte de terribles dinosaures noirs déchiquetés à partir de pâte à modeler. Et calme-toi.
Je connais les traits de mon tempérament. Cette période irritable ne se prolonge jamais longtemps. Par conséquent, je souris simplement à mon climat spirituel. Je sais comment gérer mes ennuis. Je sais qu'il fera bientôt beau. Je suis très patient, je peux donc facilement attendre des jours calmes et des changements positifs.
Et je sais aussi que je serai alors complètement calme et que mon désir de faire quelque chose disparaîtra. C'est inévitable, comme un changement de saison. Et ensuite, je vais utiliser d'autres astuces pour survivre à cette période avec confort. Oui, et c'est un plaisir de travailler les jours paresseux.
