La rate printanière est une expression vernaculaire, plus précisément appelée exacerbation de la dépression (mais pas toujours). Un état dépressif se développe indépendamment du sexe, il est également courant chez les représentants des deux sexes. Il est impossible de dire exactement combien de temps dure la soi-disant «rate», car un groupe de facteurs affecte la durée et la gravité de la maladie: du contexte hormonal au mode de vie actuel, entre autres choses. Dans les cas les plus difficiles, la maladie peut persister indéfiniment. Il y a cependant la possibilité de sortir du gouffre émotionnel. Habituellement assez de vos propres efforts.
La véritable dépression ne peut être éliminée sans l'aide d'un psychothérapeute et d'une correction médicale. Je dois dire que les bleus ne sont pas toujours - c'est une dépression clinique.
Combien de temps dure la rate?
La rate printanière peut indiquer une dépression clinique et peut être un phénomène temporaire dû à un changement radical des conditions météorologiques et climatiques, à une augmentation de la lumière du jour et à une quantité insuffisante de vitamines dans le corps. La base du problème dans ce cas est un changement des conditions environnementales, le corps commence à s'adapter aux nouvelles conditions. C'est beaucoup de stress pour le corps. Les problèmes dans la vie personnelle, au travail, jouent un certain rôle. Ils exacerbent la période déjà difficile d'adaptation des systèmes aux nouvelles conditions. Le fond hormonal est déstabilisé, des phénomènes végétatifs se développent (maux de tête, vertiges, irritabilité).
Heureusement, cet état négatif ne dure pas longtemps. La rate du printemps ne commence pas selon le calendrier printemps, mais selon son occurrence réelle, lorsque la neige fond, la longitude du jour augmente, la température de l'air augmente et l'intensité du rayonnement solaire augmente. Avec le retour en arrière des conditions météorologiques, l’instabilité de la température, la pression atmosphérique, la situation peut s’aggraver.
Une telle rate dure environ 1 à 3 semaines et se termine par un rétablissement complet et un retour à un contexte émotionnel normal.
La vraie dépression est une tout autre affaire, elle peut se déguiser en blues printanière en raison de son adaptation aux nouvelles conditions météorologiques. Dans ce cas, nous parlons d'exacerbation de l'état dépressif. Le patient ne peut le soupçonner que lorsque les saisons changent.
Les options sont déjà possibles ici. Dans la plupart des cas, l’intensité du syndrome dépressif diminue spontanément et progressivement, la personne revient à son état mélancolique original, avec un arrière-plan de l'humeur abaissé et une léthargie. La période aiguë dure cependant de l'ordre de plusieurs semaines, peut-être plus qu'une simple instabilité adaptative du fond émotionnel.
La deuxième option possible est une exacerbation longue et prolongée d'un état dépressif. Il n'est pratiquement pas corrigé seul. Un temps indéterminé peut continuer, s’intensifiant et s’affaiblissant.
Une véritable dépression nécessite des soins médicaux et une psychothérapie sous la supervision d'un spécialiste. Il est impossible de sortir de cette impasse émotionnelle sans aide. Cela ne fera qu'empirer. Sur fond d’un tel état intolérable, des pensées suicidaires apparaissent souvent, une tendance à un comportement autodestructeur, même chez des personnes en parfaite santé et psychologiquement stables. Indépendamment des traits de personnalité.
Dans ce dernier cas, ils parlent d'un diagnostic indépendant - dépression. Le blues du printemps n'est pas une maladie. Un phénomène fonctionnel temporaire qui ne nécessite pas de traitement.
Comment gérer les problèmes émotionnels? Quand voir un docteur?
Le blues printanier et la dépression durent des semaines. Cela signifie-t-il qu'il est impossible de réduire la durée d'un état déplaisant? Bien sur que non. Mais les méthodes de correction dépendent de la condition spécifique.
Le blues printanier implique l'utilisation de sédatifs légers à base de composants à base de plantes. Cependant, ce n'est pas la méthode de correction principale.
Quant à la dépression clinique, dans tous les cas, elle nécessite une correction médicale. Les antidépresseurs sont prescrits tel que prescrit par un thérapeute. Mais la méthode de récupération repose sur les méthodes de psychothérapie. Pensée positive.
Comme dans le cas du blues printanier et de la dépression, vous devez travailler vous-même. Que faire:
- Trouvez un passe-temps intéressant. Cela vous permettra de rejeter le négatif et de profiter de la leçon. La créativité est un bon moyen, et le sport amateur est également efficace.
- Si une personne est sujette à l'extraversion - communiquer plus, établir de nouveaux contacts. Les introvertis doivent faire ce qui les intéresse le plus et améliorer leur humeur.
- Cela vaut la peine de changer de régime. Plus d'aliments végétaux, aliments protéinés. Le menu doit être aussi varié que possible. Cela couvrira le besoin de nutriments et de vitamines.
- Changez votre façon de penser. Les techniques d'auto-hypnose aideront. Il est important de syntoniser de manière positive. Il est également judicieux de consulter un psychologue, si possible. Résoudre les problèmes, augmenter l'estime de soi.
- Dans la mesure du possible, il est nécessaire d'éliminer les tâches de routine et la communication avec les personnalités négatives. Cela améliorera considérablement l'état mental d'une personne.
- Randonnée Niveau adéquat d'activité physique. Le mouvement aide à accélérer les processus métaboliques et à restaurer le fond émotionnel.
Dans certains cas, la cause de la dépression est beaucoup plus profonde: travail pénible, conditions de vie difficiles, etc. Il est important de planifier l'élimination du facteur néfaste: changer d'emploi, etc. L'essentiel est de tout repenser.
La rate printanière est une adaptation aux nouvelles conditions de la nature ou le résultat du cours de la dépression, un symptôme. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un psychothérapeute (à ne pas confondre avec un psychiatre travaillant avec des troubles graves). Surtout si les méthodes d'autocorrection ne vous aident pas.
