Le sport a un effet positif sur une personne: il améliore la force, l'endurance, le bien-être mental et la qualité de vie en général. Des scientifiques ont récemment découvert qu'une activité physique régulière ralentissait le processus de vieillissement.
Personnes actives 10 ans plus jeunes que toujours
Une étude à long terme a montré que les personnes très actives dans le sport restent dans tous les domaines. Les sportifs ont 10 ans de moins en termes de motricité, comparés aux sédentaires.
Le sport est utile jusqu'à ce que les activités réalisées soient exagérées. La présente étude est la première à analyser les effets à long terme du sport sur le corps humain.
Depuis environ 25 ans, des spécialistes étudient 500 habitants de Bad Schönborn et analysent l’impact exact de sports réguliers sur leur santé.
La force, l'agilité, l'endurance et la motricité fine sont les paramètres étudiés.
Les scientifiques de l'Institut des sports ont jusqu'à présent étudié 5 paramètres différents pour évaluer les effets positifs du sport. Les paramètres de test comprenaient la force, la flexibilité, l'endurance et la motricité fine.
Les sujets avaient entre 35 et 80 ans en recherche. Les médecins ont régulièrement mesuré le niveau de graisse dans le sang et le corps des participants. Le bien-être mental a également été pris en compte et évalué par des experts.
Les sportifs tombent moins souvent malades
Selon les experts, il est logique que les personnes âgées développent de plus en plus de problèmes de santé. Les résultats de l’étude montrent que les sportifs sont moins susceptibles à de telles maladies cardiovasculaires, orthopédiques et neurologiques négatives.
Les personnes qui ne pratiquent pas de sport sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de diabète de type 2.
2,5 heures de sport par semaine suffisent pour améliorer la santé et prévenir les conséquences négatives.
Cependant, moins de la moitié des volontaires participants ne participaient pas au sport, même 2 heures par semaine. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux personnes de faire de l'exercice correctement.
Le sport renforce le corps et l'esprit
Des chercheurs de l'Institut des sports et des sciences du sport de Karlsruhe ont également expliqué que l'exposition à l'activité physique renforçait généralement le corps. Ces personnes gèrent mieux le stress et ont une meilleure qualité de vie.
Le sport peut mettre en relation des personnes intéressées par le sport et contribuer à l'inclusion sociale. Ainsi, le bien-être de la victime augmente encore, expliquent les médecins.
Bien que le sport soit important, une alimentation saine ne doit pas être sous-estimée.
Des chercheurs de l'Institute of Sports ont suivi les participants sur le plan médical afin de déterminer l'activité, la forme physique et la santé des personnes. Les médecins voulaient savoir pourquoi certaines personnes tombaient partiellement malades et d’autres rarement dans les mêmes conditions.
Les experts se sont particulièrement intéressés à l'impact des événements sportifs sur la santé des participants. L'étude n'a pas abordé les effets du régime alimentaire, car cela fausserait les résultats de l'étude, affirment les experts. Cependant, les effets d'une alimentation saine et d'un poids corporel normal ne doivent pas être sous-estimés.
Selon les chercheurs, si les gens veulent être plus actifs et envisagent de faire du sport, il est nécessaire d’adapter les infrastructures de la ville. Tout le monde a le droit à suffisamment d'événements sportifs. Par conséquent, les villes et les villages devraient avoir suffisamment d’espace - des parcs et des espaces verts.
Quel est le danger de l'inactivité physique?
L'absence d'exercice obstrue les vaisseaux sanguins, de sorte que le cerveau est plus mal alimenté en sang. Les personnes sédentaires souffrent d'un manque de concentration et de difficultés d'apprentissage.
Si une personne bouge trop peu et prend beaucoup de calories, de graisses et de glucides, le corps crée des réserves. Le surpoids surcharge considérablement le système cardiovasculaire. Les conséquences potentielles sont l'hypertension, le diabète et une crise cardiaque.
L'OMS recommande l'exercice aérobique au moins 2 fois par semaine pendant 20-30 minutes. Les recommandations ne doivent pas être négligées car elles peuvent coûter cher en santé physique et mentale.
