Des substances nocives qui nuisent à son travail pénètrent chaque jour dans le corps. Pour soutenir le corps dans la lutte contre eux, il est important de fournir en temps utile des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement du système de nettoyage du corps.
Le complexe nutritionnel, orienté vers le choix et la fourniture appropriée des substances nécessaires, constitue la base du régime alimentaire pour le nettoyage du corps.
Un régime de nettoyage nécessite une préparation, qui ne consiste pas à acheter des légumes, des fruits et du thé vert.
Tout d’abord, consultez votre médecin si vous souffrez de maladies chroniques.
Planifiez votre horaire de travail de manière à ce que votre régime alimentaire ne soit pas soumis à un stress physique et émotionnel grave.
Préparez-vous à d'éventuels maux de tête, en tant que premier signe de l'excrétion de toxines.
Les régimes de nettoyage sont basés sur les éléments suivants:
1. de l'eau. L'eau est utilisée non gazeuse et dans un volume quotidien d'au moins un litre et demi. Dans le régime alimentaire pour nettoyer le corps, l’eau est le premier moyen d’éliminer les toxines.
2. Cellulose. Introduisez des aliments riches en fibres dans votre alimentation. L'assistant fidèle sera un plat cuisiné au bain-marie.
3. Restriction de sel. Sel - principal ennemi des processus de purification du corps, il retient l'eau, empêchant ainsi la mise en œuvre de fonctions de nettoyage.
4. Restriction des calories vides. Les aliments instantanés et les bonbons apportent au corps beaucoup de calories, qui ne sont pas transformées en énergie utile et, par conséquent, ne sont pas nécessaires au corps.
5. Vitamines, protéines, lipides et glucides. Gardez une trace de l'utilité du régime, même pendant un régime.
Nutrition sur un régime pour nettoyer le corps
Les régimes pour le nettoyage du corps sont fabriqués individuellement, mais la liste des produits pour le régime quotidien, accélérant le nettoyage du corps, en est une:
1. Pommes. La pectine, présente dans les pommes, aide le corps à éliminer les métaux lourds. En outre, le jus de pomme est efficace pour lutter contre les virus et contribue au bon fonctionnement du foie.
2. Betterave rouge. Bouillie, cuite au four, en compote et crue - betterave sous toutes ses formes - une aide indispensable au foie en matière de purification du corps. Ce légume élimine naturellement les toxines du foie, ce qui vous permet de travailler en pleine force lors du nettoyage du corps.
3. Céleri Le nettoyage du sang, la prévention du dépôt d'acide urique dans les articulations et la facilitation du travail des reins sont des propriétés utiles nécessaires au nettoyage du corps.
4. Bow Aide à éliminer les toxines à travers la peau.
5. Chou. Grâce au sulforaphane contenu dans les légumes crucifères, il élimine les toxines du corps, une teneur élevée en soufre, en iode et en chlore qui forment des composés qui nettoient l'intestin et les acides organiques empêchent la formation de graisses à partir de sucre et de glucides.
6. Ail Excrète la nicotine du corps, nettoie le système circulatoire et les voies respiratoires.
7. Artichaut Contient des antioxydants et des fibres.
8. Citron La vitamine C nettoie les vaisseaux sanguins et empêche la formation de sels dans les reins. Le jus de citron est utilisé comme vinaigrette pour les salades fraîches, et l’eau avec soif de citron.
9. Gingembre Les propriétés anti-froid de cette plante sont associées à une action diaphorétique, grâce à laquelle elle élimine les toxines du corps à travers la peau.
10. Thé vert Une source d'antioxydants, élimine le corps de l'excès de liquide, stimule le foie.
11. Huile d'olive L'huile pressée à froid améliore le coeur et le système circulatoire, un agent cholérétique. Avant de manger régulièrement, manger cinq ou six olives ou olives.
12. De l'eau Minéral non gazeux, bouilli, filtré. Assurez-vous de consommer quotidiennement au moins un litre et demi d'eau dans le corps. En plus de l'eau ordinaire, buvez des tisanes, des jus naturels, des teintures nettoyantes.
Pendant le régime pour nettoyer le corps Il est interdit d'utiliser:
1. produits fumés;
2. les viandes grasses;
3. des pâtes;
4. sucre et sucreries;
5. boissons alcoolisées;
6. Lait entier gras et fromage cottage.
Au moment de la diète, mangez du bœuf ou du poulet au lieu du porc, remplacez les pâtes par des céréales et du sucre - par un substitut du sucre. Au lieu du fromage cottage et des yaourts gras avec additifs, achetez des produits laitiers naturels faibles en gras.
Il est recommandé d'utiliser de l'huile d'olive, par exemple, dans les vinaigrettes et des produits à base de farine pour arrêter le pain aux grains à base de farine grossière.
Directives diététiques générales pour le nettoyage du corps
Pour nettoyer correctement le corps et obtenir des résultats rapides, suivez les recommandations supplémentaires:
1. Déplacez le dîner vers le milieu de la journée ou jetez-le. Il est important d'aller au lit l'estomac vide pour que la nuit le corps ne consomme pas d'énergie pour la digestion, mais l'envoie se purifier des substances nocives accumulées.
2. Buvez beaucoup de liquides. Les teintures d'églantier, les jus naturels, les tisanes nettoient le corps.
3. Refuser de l'alcool, du café et des thés contenant de la caféine.
4. Ne commencez pas un régime pendant que vous prenez des médicaments.
5. Faites de l'exercice, promenez-vous au grand air et donnez-vous au moins 7 heures par jour pour dormir.
6. Mangez des fruits et des légumes tous les jours.
7. En outre, prenez l'échinacée pour la vigueur et améliorer le bien-être.
8. Ne mangez que lorsqu'il y a une sensation de faim;
9. Inclure dans le régime alimentaire les aliments crus d'origine végétale;
10. Les produits laitiers fermentés doivent être consommés au moins une fois par jour.
11. Minimiser la consommation de graisses complexes, de sucres et de sel.
12. Mangez chaque jour une petite quantité de chou marin ou d’autres algues.
13. Refuser des aliments contenant des additifs chimiques.
14. Des complexes de vitamines et de minéraux sont choisis en plus du régime s'il est impossible d'assurer l'apport naturel de certaines vitamines et de certains minéraux. Les suppléments sont appliqués conformément aux instructions ci-jointes.
Menu diététique pour nettoyer le corps
Pour que le régime alimentaire destiné au nettoyage du corps ne soit pas soumis à de fortes contraintes en raison d'un changement radical de régime, passez deux jours de préparation avant l'étape principale. Évitez les aliments épicés, fumés, salés, les sucreries, les boissons gazeuses et les fast-foods. Il est permis de consommer du fromage cottage gras, du yaourt sucré, du café une fois par jour. Chaque matin, à jeun, buvez un verre d’eau pure au miel et au citron. Chaque repas doit être accompagné d'un verre de jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé. Le soir, buvez un verre de tisane au miel.
Au cours de la diète principale du matin, ils boivent un verre d'eau avec du miel, et des graines de tournesol, de citrouille ou de sésame sont ajoutées aux plats principaux au goût. Restrictions sur manger non, mais trop manger n'en vaut pas la peine.
Régime hebdomadaire d'un régime général pour le nettoyage du corps
Le lundi
Petit déjeuner: Hercules sur l'eau avec des abricots secs et du jus de citron.
Déjeuner: bouillie de sarrasin, poitrine de poulet bouillie et salade de tomates, concombres, légumes verts et poivrons doux avec une vinaigrette à l'huile d'olive.
Dîner: soupe de légumes et riz brun.
Mardi
Petit déjeuner: salade de carottes, de chou et de verdure, toasts de pains à grains grossiers avec son.
Dîner: bouillon de légumes, bouillie de riz brun.
Dîner: salade de fruits avec vinaigrette au yaourt.
Le mercredi
Petit déjeuner: légumes cuits à la vapeur, œuf à la coque.
Déjeuner: bouillie de sarrasin, boeuf bouilli, salade verte.
Dîner: bouillon de légumes, casserole de poisson.
Jeudi
Petit déjeuner: bouillie d'avoine au miel et aux pommes.
Déjeuner: haricots cuits à la vapeur, bouillie de riz brun.
Dîner: courgettes à la vapeur, fromage faible en gras, olives.
Vendredi
Petit déjeuner: bouillie de maïs avec noix et fruits secs.
Déjeuner: soupe de légumes, poisson bouilli avec des carottes.
Dîner: salade de fruits avec des céréales de riz.
Une fois les cinq jours de nettoyage du corps terminés, un retour rapide au régime habituel peut être stressant pour l’organisme reconstruit. Il est donc recommandé de quitter le régime progressivement. Deux jours après la fin du régime, respectez la nutrition précédant le début du régime, sans oublier de boire de l’eau au miel et au citron sur un estomac vide.
Si vous souhaitez nettoyer le corps de la graisse, ajustez le régime en fonction du résultat souhaité.
Régime purifiant des toxines
Suivez les quatre règles pour suivre un régime:
1. Chaque jour, buvez deux litres d'eau pure sans gaz.
2. Deux semaines au lieu de thé et de café sont utilisées des jus de pommes et de carottes.
3. Dans le régime alimentaire ne sont pas autorisés les produits semi-finis, saucisses et produits à base de farine.
4. Portez une attention particulière aux produits qui fournissent au corps des fibres: légumes, fruits et céréales.
Régime de nettoyage contre l'acné
Un tel régime implique la préparation d'un nouveau régime à base de riz, d'Hercules et de sarrasin; viande et poisson; produits laitiers fermentés; fruits et légumes
Exemple de menu:
Petit déjeuner: riz bouilli et un verre de kéfir.
Déjeuner: salade de fruits légère, assaisonnée de yogourt sans gras.
Déjeuner: poulet bouilli avec des légumes cuits et un verre de jus de fruits fraîchement pressés.
Dîner: poisson cuit à la vapeur et salade de légumes frais.
AttentionCe dîner est recommandé au plus tard quatre heures avant le coucher pour que le corps ait le temps de préparer la nourriture.
Régime de nettoyage de la peau
Pour donner à votre peau une apparence saine, adoptez une alimentation quotidienne à partir des produits de la liste suivante:
Légumes: betteraves, concombres, carottes, chou;
Fruits: citrons, pamplemousses, ananas, grenades
Tous les types de produits laitiers et produits laitiers;
Viande: poulet, boeuf;
Poisson faible en gras;
Gruaux: sarrasin, riz, avoine.
Si le régime est suivi, le corps peut ne pas avoir assez d'énergie. Un bon moyen d'augmenter le tonus corporel est d'utiliser des aliments qui aident à générer de l'énergie supplémentaire.
Avoine aux pommes et au yaourt
Deux cuillères à soupe de flocons d'avoine versé de l'eau chaude. Lorsque les flocons gonflent, du yogourt sans sucre et des graines de citrouille y sont ajoutés. Le mélange obtenu est mélangé et saupoudré de pomme râpée. Si vous manquez de bonbon, ajoutez une cuillère à café de miel.
Cocktail de fruits
Vous aurez besoin d'un mélangeur pour cuisiner. Hacher finement la banane et les deux pêches, préparer un verre de jus d'orange. Prenez un œuf et séparez le blanc du jaune. Transférer les fruits tranchés dans un récipient approprié, couvrir de jus d'orange et ajouter le jaune. Battez le mélange avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Salade "Energie"
Râpez la carotte sur une râpe fine, hachez le chou et hachez le poivron en petits cubes. La sauce pour vinaigrette est à base d'huile d'olive (deux cuillères à soupe) et de jus de citron (une cuillère à soupe). Aux légumes, ajoutez une cuillère à soupe de miel, une cuillère à café de graines et assaisonnez de sauce.
Pour maintenir le corps en forme au milieu de chaque semaine, sélectionnez le jour de décharge, pour lequel utilisez uniquement de l'eau pure. Évitez les jours de jeûne sur les pommes: elles contiennent du fructose, qui est très stressant pour l'estomac.
Une fois tous les trois mois pendant cinq jours, donnez un régime pour nettoyer le corps. S'il vous plaît noter que le but de l'alimentation - se débarrasser du corps des toxines, et non la perte de poids. L'amélioration de l'organisme est due à la normalisation de la digestion, au rétablissement de l'équilibre hydrique et à l'élimination des toxines.
