La dépendance à l'égard du tabagisme est un problème auquel plus d'une génération de fumeurs a été confrontée et que tout le monde ne peut surmonter.
Certains essaient de le résoudre eux-mêmes, d'autres utilisent des aides spéciales (tablettes, vaporisateurs), et d'autres décident d'arrêter de fumer sans accumulation, immédiatement et pour toujours.
Mais est-il possible de refuser des cigarettes brusquement?
Cette question est complètement ambiguë et les opinions sur ce sujet sont nombreuses.
Allons bien faire les choses.
Types de fumeurs
Les fumeurs peuvent être divisés en 2 groupes:
1) invétéré (tous les jours);
2) incohérent.
En fait, il y a beaucoup de gens qui appartiennent à la deuxième catégorie, ils représentent environ le tiers de la masse totale des fumeurs. Dans tous les cas, le désir de refuser des cigarettes devrait être plusieurs fois plus élevé, précisément chez le premier groupe de personnes, ce qui est tout à fait logique.
Est-il possible d'arrêter de fumer brusquement: conséquences possibles
Beaucoup essaient de se débarrasser de la dépendance au tabac, mais malheureusement, tout le monde ne réussit pas à mettre fin à cette affaire. Certains gros fumeurs, même dans leurs pensées, ne peuvent imaginer comment ils vivraient sans la cigarette habituelle à la main. En outre, même le fait que leur mauvaise habitude cause un préjudice considérable à leurs proches, aux personnes et aux enfants, ne peut nullement les inciter à vivre "sans fumée".
Mais si, néanmoins, une personne qui fume depuis longtemps décide de renoncer définitivement à la cigarette, vous ne pouvez pas le faire brusquement, car elle présente de nombreuses pathologies:
immunité affaiblie;
tousser le matin;
gain de poids important;
irritabilité, dépression.
Cependant, chacune de ces conséquences négatives peut être atténuée en résolvant ce problème sous la supervision d'un spécialiste hautement qualifié. Le médecin pourra à tout moment fournir le soutien nécessaire avec les médicaments d’une personne qui a décidé d’abandonner sa dépendance à la nicotine. Quoi qu’il en soit, l’essentiel dans ce processus est la non-utilisation de toutes sortes de moyens auxiliaires et l’intention consciente et sérieuse d’une personne de se débarrasser du tabagisme.
À ce jour, pas une seule méthode n'a été inventée pour sauver une personne de la dépendance au tabac sans le désir du fumeur lui-même, et il est peu probable qu'un tel outil apparaisse jamais.
Au début, chacun des moyens fournira un soutien, mais avec le temps, sous la pression de la dissonance psychologique, une personne tombe en panne et cherche à nouveau une cigarette, et seule sa volonté lui permet de l'en empêcher. Le fumeur perdra ses nerfs, il risque de devenir déprimé et il lui sera difficile de se concentrer sur le travail. S'il est contraint de cesser de fumer par la force, il est préférable pour lui de prendre une telle décision, mais seulement de cette manière, il pourra atteindre le résultat souhaité.
Pour que le corps puisse s'habituer aux changements, il faudra un certain temps pour l'adapter. Comme cesser de fumer implique des changements dans le plan psychophysiologique, il a besoin de temps pour accepter ces changements et s'y adapter.
Est-il possible d'arrêter de fumer brusquement: que se passe-t-il dans le corps?
Il est généralement admis que les personnes qui ont peu d’habitude de fumer (moins de trois à cinq ans) peuvent se débarrasser de la dépendance, bien que cela puisse ne pas fonctionner immédiatement. Si la dépendance à la fumée de cigarette dure plus de dix ans, il n’est pas recommandé d’arrêter brusquement, car cela peut entraîner de nombreux problèmes corporels. La raison en est une dépendance à la nicotine déterminée physiquement qui se forme depuis plus de cinq ans. En ce qui concerne les plus courtes périodes de dépendance (moins de cinq ans), le problème de l’arrêt du tabac est plus psychologique que psychophysiologique.
Une personne qui décide de se débarrasser brusquement de cette mauvaise habitude va probablement se séparer d'ici quelques jours, principalement en raison d'une carence importante en acétylcholine dans le corps. En conséquence - l'apparition de divers maux, une personne peut commencer à avoir des vertiges, une anxiété déraisonnable, un état dépressif, ainsi que de la gourmandise. Chacune de ces manifestations, d’une manière ou d’une autre, est associée à un déficit aigu en acétylcholine.
Est-il possible d'arrêter de fumer brusquement: comment le faire?
Il existe un très grand nombre de programmes qui peuvent éliminer radicalement cette dépendance, mais ils s'avéreront finalement inutiles sans le désir et la volonté du fumeur. Dans ces programmes, la routine quotidienne horaire est souvent prescrite, ce qui permet plusieurs fois de réduire les fringales de cigarettes. Certaines personnes qui essaient de cesser de fumer parlent de problèmes dus au manque de nicotine dans le corps, mais une dépendance claire à ce sujet fonctionne principalement ici.
La «consommation» de nicotine ne constitue pas en soi une menace sérieuse, mais elle présente de nombreuses similitudes avec la faim alimentaire ordinaire, c’est précisément l’apparition du stéréotype «arrêter de fumer et prendre du poids». Ici, le problème ne se situe pas dans les cigarettes elles-mêmes, mais dans l’incapacité de se contrôler, puisqu’après avoir abandonné la nicotine, une personne commence à développer ce sentiment semblable à la faim et commence à manger plusieurs fois plus qu’avant. En conséquence, en quelques mois, il peut voir un gain de poids rapide de 10-15 kg.
En ce qui concerne les personnes qui fument depuis longtemps (à partir de 10 ans), le rejet brutal des cigarettes a des conséquences assez graves. Dans ce cas, il serait bon de commencer à se débarrasser de la dépendance à la nicotine sous la surveillance d'un médecin, en particulier pour les personnes âgées. Dans le même temps, le temps nécessaire pour se débarrasser de cette habitude ne changera pas beaucoup, mais une aide médicale et psychologique apparaîtra pour les gros fumeurs. Le patient recevra de la nicotine sous forme de pansements, de comprimés, assistera à diverses formations lui permettant de s’adapter à un mode de vie sain et de le sortir de son état dépressif.
Dans tous les cas, vous devez vous débarrasser de cette mauvaise habitude non seulement pour votre propre intérêt, mais également pour votre famille et vos amis. Être en bonne santé!
