Le régime de kéfir pendant 3 jours n’est pas vainement appelé la méthode la plus simple et la plus efficace pour perdre du poids rapidement.
Il ne nécessite aucun produit spécial ou coûteux, ne prend pas le temps de cuisiner, se transporte facilement et permet trois jours plus tard d'essayer des vêtements d'une taille plus petite.
Quel est le bon kéfir pour perdre du poids
Le kéfir est un produit spécial, idéal pour perdre du poids. Contrairement à la croyance populaire, le kéfir ne s’applique pas aux aliments protéinés: il contient presque autant de protéines que les glucides et contient des graisses. En conséquence, la composition du kéfir contient tous les macroéléments nécessaires à la santé humaine. Dans le même temps, les protéines du lait d'origine animale sont absorbées lentement, ce qui signifie qu'elles saturent à long terme.
Un régime de kéfir pendant 3 jours aidera à soulager le tractus gastro-intestinal, à nettoyer les intestins, à le peupler de bactéries vivantes utiles - les probiotiques, ce qui signifie qu'il renforcera le système immunitaire. La beauté du kéfir réside dans le fait qu’en raison de sa composition unique, il est facile à combiner avec différents produits. Vous pouvez donc choisir l’un des choix diététiques: légumes, fruits, fromage cottage, céréales.
Pendant une période de trois jours, vous pouvez vous débarrasser d'au moins 2 kg de poids. Les filles aux formes impressionnantes peuvent perdre deux fois plus. L'abdomen deviendra plus petit, le volume au niveau de la taille et des hanches disparaîtra. Bien sûr, la graisse pure en trois jours prendra au maximum un kilo, mais cela se fera doucement et en toute sécurité.
Le régime de kéfir pendant 3 jours a des avantages évidents:
• travaille avec garantie, il n'y a pas de femme qui ne voudrait pas perdre du poids;
• vous permet de perdre du poids rapidement;
• convient à tout le monde, a très peu de contre-indications;
• pratique d'un point de vue pratique: il n'y a aucun inconvénient, que ce soit au travail, à la maison, sur la route ou en déplacement;
• facilement toléré en raison d'une saturation prolongée en protéines et en graisses;
• ne nécessite pas de coûts financiers;
• réduit rapidement le volume d'un estomac étendu en raison du principe de fragmentation en nutrition.
Le kéfir a d’excellentes propriétés diurétiques et, s’il est quotidien, il contient également des laxatifs. Un léger effet laxatif aide à nettoyer et à démarrer le fonctionnement normal des intestins et du système digestif. L'oedème disparaît, l'état général s'améliore, un sentiment de légèreté s'installe, de nombreuses filles éprouvent une poussée de force. Cela n’est pas surprenant: avec les scories stagnantes, les toxines qui empoisonnent le sang et la lymphe quittent le corps.
Principes généraux du régime de kéfir pour 3 jours
Convient pour un régime alimentaire est considéré comme un jeune kéfir quotidien. C'est une boisson qui aura un léger effet laxatif. Le kéfir de deux jours est considéré comme neutre, mais un kéfir mature de trois jours se renforce, c'est-à-dire qu'il peut provoquer la constipation. Il est préférable de suivre un régime de kéfir pendant 3 jours sur un produit jeune et d'un jour.
Mais essayer de réduire davantage sa teneur en calories en utilisant du kéfir faible en gras ou non gras n'en vaut pas la peine. Cela n'a aucun sens, car les graisses doivent pénétrer dans le corps. De plus, le kéfir sans gras fait beaucoup moins de bien qu'un produit gras normal.
L'efficacité du régime de kéfir pendant 3 jours est très élevée. Mais cela ne vaut la peine que pour ceux qui aiment les produits à base de lait aigre et qui sont prêts à manger monotone pendant trois jours. Si l'estomac est très distendu, la faim se fera sentir jusqu'à ce que l'organe atteigne sa taille normale. Le fait est qu'un signal de saturation entre dans le cerveau lorsque les parois de l'estomac sont tendues par les aliments qui arrivent. Il est clair qu'un verre de kéfir dans le gros ventre peut également être "perdu".
Les règles de base du régime de kéfir
Pour que la perte de poids apporte les résultats souhaités, vous devez suivre scrupuleusement les règles du régime. Plus ce suivi est précis, plus l'effet sera significatif.
Les règles sont les suivantes:
• en une journée, vous devez boire un litre et demi de kéfir frais. Si une fille veut réduire davantage sa teneur en calories et n'a pas peur des aliments faibles en gras, elle peut en manger un, du kéfir à 1% ou un produit sans gras, ce qui augmente le volume à 2 litres par jour;
• le kéfir pendant trois jours devient le repas principal. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire immédiatement tous les litres et demi, ni les diviser en trois parties. Pendant la journée, vous devez adhérer aux principes de la nutrition fractionnée, à savoir boire un verre de produit après la même heure. Prendre environ six repas;
• l'utilisation simultanée de kéfir et d'autres liquides n'est pas recommandée. Vous pouvez boire du thé, de l'eau et du café au plus tôt une demi-heure après le «plat» de kéfir;
• simultanément, une grande quantité d’eau propre est bue par jour, pas moins d’un litre et demi, et de préférence deux litres.
Boire beaucoup d'eau pendant le régime sur le kéfir est nécessaire afin de ne pas surcharger les reins en protéines et en graisse. L'eau éliminera rapidement les toxines et aidera à vider les intestins.
Afin de ne pas tomber dans une position inconfortable, il est intéressant de commencer un régime le vendredi, afin que l'effet laxatif se manifeste le week-end. Si les intestins réagissent au nettoyage du kéfir de manière neutre, vous pouvez choisir à tout moment.
Quels produits peuvent remplacer le kéfir
Un point important: pour bénéficier de tous les avantages d’un régime alimentaire au kéfir pendant 3 jours, il n’est pas nécessaire de boire du kéfir. Il peut être remplacé par des produits de la liste suivante:
Yogourt naturel sans sucre;
• bifidocum;
• biokéfir;
• lait cuit fermenté (pas plus d'un verre par jour);
• lactosérum (moins nutritif, vous pouvez boire en plus du kéfir pour diversifier la table);
• levain;
• fromage cottage faible en gras.
Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel au kéfir, par exemple, la stevia - il n’est pas amer. Pour ne pas vous ennuyer avec votre régime, vous pouvez cuisiner vous-même des desserts au kéfir en ajoutant de la gélatine fondue à du kéfir édulcoré.
Il est coupé pour mélanger le kéfir avec des épices orientales qui favorisent la combustion des graisses: cannelle, poivre, gingembre. De plus, avec le kéfir, vous pouvez manger du son, du blé, de l'avoine ou du seigle. Ils ne sont pas absorbés par le corps, c’est-à-dire qu’ils n’augmenteront pas la teneur en calories, mais simplement passeront par le tractus gastro-intestinal et amélioreront l’effet nettoyant. Perdre du poids sera encore plus sûr. Vous pouvez manger 2 cuillères à soupe par jour. l le son.
Autre mise en garde: pour être sûr de boire du kéfir faible, vous pouvez le faire vous-même. Pour ce faire, il vous suffit d'acheter la levure et de préparer le produit à base de lait fermenté conformément aux instructions. Le ferment est vendu dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels.
Menu de régime de kéfir de 3 jours
Le régime alimentaire de base de kéfir suppose que pendant la journée, il n'y aura rien à perdre du poids, sauf le kéfir. C’est parce que le kéfir devient de la nourriture. La norme du produit par jour est de 1,5 litres. Vous pouvez manger, par exemple, 500 ml de kéfir, bifidoc, yaourt à boire.
Compléter le régime de kéfir est autorisé son. Assurez-vous de boire de l'eau - au moins 1,5 litres. Prenez le kéfir toutes les heures et demie afin de ne pas ressentir la faim.
Il existe des options pour un régime de kéfir de trois jours. Ils suggèrent une combinaison de kéfir avec un autre composant principal. La vitesse de perte de poids diminuera, mais il sera beaucoup plus facile de tolérer la monotonie et la nutrition sera un plaisir. Reste à choisir le deuxième produit avec lequel le kéfir sera associé.
Kéfir et Hercule
Les amoureux de la farine d'avoine vont adorer cette version du régime de kéfir. Une fois par jour, vous pouvez préparer vous-même une "bouillie": cuire à la vapeur 4 c. l Hercules ordinaire avec un demi-verre d'eau bouillante. Une fois l'eau bouillante refroidie, consommez des céréales cuites à la vapeur et remplacez-les par un demi-verre de kéfir habituel.
Le moment de la prise de "bouillie" n'a pas d'importance, même s'il est préférable de manger des glucides pour perdre du poids, j'écris jusqu'à midi. Hercules cuit à la vapeur contient un minimum de calories et de nombreux glucides dits "longs", qui procurent une saturation à long terme. Après hercules, la faim ne sera plus ressentie très longtemps.
Kéfir et fromage cottage
Un point important: le fromage cottage doit être naturel. Il est préférable de l'acheter auprès d'un vendeur privé de confiance, car un produit de magasin (en particulier à faible teneur en matière grasse) contient souvent des additifs malsains, tels que l'amidon. Il est impossible de perdre du poids avec du "caillé d’amidon" et n’a aucune utilité.
Le menu pour trois jours est le suivant:
1. le premier jour, manger 600 grammes de fromage cottage, soit 100 grammes toutes les deux heures;
2. le deuxième jour, consommez du kéfir selon le régime alimentaire habituel en kéfir, à savoir 1,5 litre de produit à base de lait fermenté également toutes les heures et demie à deux heures;
3. le troisième jour, les proportions d'aliments sont les suivantes: un litre de kéfir et un paquet de fromage cottage (180 g) ou 750 ml de kéfir et 350 g de fromage cottage.
La nutrition pour les trois jours est strictement fractionnaire. Vous pouvez alterner le kéfir et le fromage cottage à votre guise. Lors de la perte de poids, le fil à plomb mesurera au moins 3 kg.
Kéfir et pommes
Bien que les pommes contiennent des sucres et des glucides, elles peuvent constituer une excellente paire de kéfir. Ce ne sera pas si triste de suivre un régime et le résultat ne sera pas beaucoup moins que dans le cas du régime de kéfir standard.
Le menu ressemble à ceci:
1. premier jour - kéfir pur (1,5 litre);
2. deuxième jour - pommes fraîches (1,5 kg);
3. le troisième jour - encore une fois kéfir ou tout produit laitier qui le remplace (encore 1,5 litres).
Une nuance importante: avec une acidité de l’estomac accrue, vous devez manger des pommes douces, avec une faible teneur en acide. Complétez très bien votre régime alimentaire avec du thé vert et, en l’absence de pression élevée, recueillez des plantes médicinales.
Kéfir et légumes
Cette option de régime implique l'utilisation de légumes crus avec le kéfir: chou, carottes, concombres, céleri, oignons verts, courgettes et chou-fleur. Il est permis de cuire des légumes à l'eau ou avec un minimum d'huile. Dans ce cas, vous pouvez compléter le régime végétal avec des aubergines. Vous ne pouvez pas manger de pommes de terre. Pour la sauce de légumes crus, l'huile de lin ou l'huile de tournesol non raffinée convient.
Chaque jour, vous devez boire un litre de kéfir et manger un kilo de légumes crus ou en compote. Une variété distincte de cette option de régime est le kéfir plus les concombres frais. À partir de ces composants, une soupe d'été remarquablement rafraîchissante est obtenue. Dans le même temps, la quantité de kéfir reste inchangée (1,5 litre) et vous pouvez manger des concombres autant que vous le souhaitez.
Détails importants
Afin de ne pas vous déchaîner et de ne pas commencer à tout manger le soir du premier jour, il est recommandé de choisir une option de régime avec du fromage cottage. Il sature mieux et après un long fromage, je ne veux pas manger. Vous pouvez rendre le kéfir ou le fromage cottage sucrés en raison des édulcorants afin de réduire les fringales de sucreries.
Si l'estomac est faible, on diagnostique un ulcère, une gastrite, une pancréatite, il faut oublier les régimes alimentaires. L'option d'une diète au kéfir avec des légumes crus est particulièrement dangereuse: on peut provoquer une fermentation, des douleurs abdominales et une inflammation du pancréas.
À la sortie du régime, l’un des repas doit être progressivement remplacé par du kéfir. Cela aidera à continuer à perdre du poids et à maintenir le résultat obtenu.
