La rapidité des processus de pensée, une bonne mémoire, de l'attention et de la concentration, un état équilibré dépendent en grande partie d'un bon apport sanguin aux cellules, de leur régénération. Pour cela, des vitamines ont été développées pour le cerveau et la mémoire, qui, avec un apport régulier et approprié, augmentent et maintiennent les capacités mentales. Leur absence ou leur absence dans le corps affecte négativement l’état du système nerveux dans son ensemble et les processus qui permettent de penser et de mémoriser des informations.
Les principaux composants de la fonction de mémoire
Dans le cas d’un fonctionnement optimal de la fonction mémoire, celle-ci comprend 3 composants:
1. Les possibilités initiales sont les ingrédients dont chaque personne est dotée dès la naissance.
2. L'état statistique de la mémoire est le potentiel des capacités cérébrales disponibles. Des études montrent que ces possibilités sont infinies. Au total, une personne possède 14 milliards de neurones et le nombre d’interactions entre eux ne peut pas être calculé. Des causes externes et internes influencent l'état et le fonctionnement normal du cerveau: tempêtes magnétiques, état physique et psychologique, émotions, activités humaines.
3. L'entraînement de la mémoire est un effort psychophysiologique visant à améliorer le fonctionnement du cerveau. Avec des charges systématiques, la mémoire s'améliore, les capacités mentales et la vitesse de réflexion augmentent considérablement. En plus de telles charges, il existe des vitamines pour le cerveau et la mémoire, qui, associées à l'entraînement, permettent d'obtenir des résultats élevés.
Vitamines nécessaires pour améliorer la mémoire
L'affaiblissement de l'activité cérébrale, selon les résultats de plusieurs études, est dû dans 90% des cas à un manque de vitamines pour la mémoire des adultes. Il est impossible d'en reconstituer la quantité requise uniquement avec des produits alimentaires.
De nombreuses études ont montré quelles vitamines sont nécessaires pour améliorer la mémoire. Les plus utiles d'entre eux sont les représentants du groupe B. Outre qu'ils attirent de plus en plus l'attention et la réflexion, ils ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Lors de fortes charges, ces vitamines, en tant qu'antioxydants, protègent les cellules du cerveau en participant indirectement à l'enrichissement des neurones en oxygène, ce qui ralentit considérablement le processus de vieillissement. Une hypovitaminose entraîne une léthargie, une somnolence, une nervosité, une perte de mémoire et une incapacité à se concentrer.
Thiamine (B1)
Thiamine (B1) - affecte le processus de mémorisation et maintient de hauts niveaux de processus cognitifs. Avec son déficit en hypo- ou en vitamines, il se produit une accumulation d'acide urique qui nuit au fonctionnement du cerveau, conduit à une faiblesse physique et mentale, à l'oubli, à la fatigue et à des états dépressifs. La thiamine améliore la coordination, soulage l'anxiété et traite la fatigue chronique.
Riboflavine (B2)
Riboflavine (B2) - accélère les processus mentaux. Il est particulièrement nécessaire en cas de stress mental élevé, car il contribue à fournir de l'énergie au corps. Empêche l'apparition de maux de tête pendant le stress mental. Sa carence entraîne une cicatrisation lente des plaies, une faiblesse générale.
Niacine (B3)
Acide nicotinique (B3 ou PP) - participe à la synthèse de l'énergie dans les cellules nerveuses, améliore indirectement l'état de la mémoire et optimise les processus de mémorisation, contribue au processus de concentration. Avec un manque d'acide nicotinique, des migraines, des vertiges, de l'insomnie, une carence en vitamines - démence, perte de conscience.
Pantothénate de calcium (B5)
Pantothenate de calcium (B5) - participe à la transmission des impulsions dans les neurones, stimule la mémoire à long terme, protège les cellules des effets négatifs de l'alcool et de la nicotine. C'est l'une des vitamines pour adultes. Sa carence conduit à la léthargie de la pensée, "des échecs" dans la mémoire, une fatigabilité rapide, une humeur dépressive.
Pyridoxine (B6)
Pyridoxine (B6) - augmente les capacités intellectuelles, accélère les réactions cérébrales, protège les cellules cérébrales des dommages, soulage l'irritabilité et l'apathie. La carence en pyridoxine se manifeste par une diminution significative de la mémoire, des crampes nocturnes, des psychoses.
Acide folique (B9)
Acide folique (B9) - participe à la synthèse des acides aminés importants pour le cerveau (tryptophane, glycine, tyrosine), aux processus d'excitation et d'inhibition du système nerveux central. Affecte la mémorisation et la rapidité de la pensée, soulage l'insomnie et la fatigue. Sa carence entraîne une inhibition de la division cellulaire (principalement dans les intestins et le cerveau), des défaillances de la mémoire, une anémie, une indigestion, le sommeil.
Cyanocobalamine (B12)
Cyanocobalamine (B12) - fournit l'activité quotidienne du corps, la transition du sommeil à la veille et vice versa. Plus son niveau est élevé, plus une personne se réveille vite le matin, mieux elle s'adapte aux autres fuseaux horaires. L'hypovitaminose de cyanocobalamine provoque une "perte" de mémoire chez les personnes âgées, est une cause fréquente de démence sénile.
Acide ascorbique (C)
L'acide ascorbique (C) - l'un des antioxydants les plus puissants, protège le corps contre le stress mental et physique, favorise l'absorption et une meilleure absorption des vitamines du groupe B, renforce les gaines de myéline des neurones. Indispensable pour maintenir les neurotransmetteurs dans le cerveau.
Calciférol (D)
Calciferol (D) - se réfère également à de puissants antioxydants. Sa tâche principale est de maintenir l'activité cérébrale. Il empêche le développement du cancer du cerveau. Une carence en vitamines entraîne des troubles du sommeil, de l'apathie, une perte d'appétit, une diminution de l'acuité visuelle et le développement de maladies de la peau.
Acétate de tocophérol (E)
L'acétate de tocophérol (E) est un puissant antioxydant qui renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi l'apport sanguin et l'apport d'oxygène aux cellules du cerveau et empêchant le développement de la maladie d'Alzheimer. L'hypovitaminose entraîne une perception inadéquate de l'information, de l'agressivité, de l'irritabilité et des sautes d'humeur aiguë.
Vitamine p
La vitamine P (bioflavonoïdes) contribue à améliorer la microcirculation dans les capillaires cérébraux en renforçant leurs parois, en empêchant indirectement l'hémorragie cérébrale. En tant qu'antioxydant, elle protège les cellules du cerveau contre les effets néfastes des radicaux libres agressifs.
Vitamines nécessaires à la mémoire adulte
Quelles sont les vitamines nécessaires pour améliorer la mémoire? Dans chaque cas, un neurologue ou un thérapeute vous conseillera. Il existe un certain nombre de préparations multivitaminiques qui affectent efficacement l'état général et améliorent considérablement les fonctions cognitives du cerveau, principalement la mémoire. Ceux-ci comprennent:
1. Vitrum Memori - un complexe de vitamines (B1, B2, B6, C) et de zinc, améliore la circulation cérébrale, améliorant ainsi toutes les fonctions cérébrales. Il a des contre-indications: âge jusqu'à 12 ans, grossesse.
2. B - Complexe - contient toutes les vitamines du groupe B. Contre-indiqué chez les enfants âgés de 12 ans et plus.
3. Neurostrong (Russie) - contient les vitamines B1, B3, B6, acide L-glutamique, adaptogènes pour plantes. Le médicament est efficace pour renforcer le système nerveux, prévenir les troubles circulatoires microcirculatoires et guérir d'un accident vasculaire cérébral.
4. Memori Raise (Russie) contient presque tout le complexe de vitamines B (8 vitamines), de macroéléments (calcium, phosphore), d'acides aminés les plus importants (6), de 8 extraits de plantes - des adaptogènes qui stimulent le cerveau. Augmente la concentration, améliore la mémoire.
5. Supradin - une préparation multivitaminée qui agit efficacement sur les processus métaboliques, améliore la mémoire, l'intelligence et augmente la vitesse de réflexion.
6. Complivit - contient 11 vitamines et 8 minéraux, il est utilisé pour renforcer la mémoire et améliorer l’état psychophysique en période de stress mental.
En commençant à prendre des multivitamines pour améliorer la mémoire, vous devez vous rappeler que ce sont des médicaments qui ont, en plus des indications, des contre-indications et des effets indésirables graves. Compte tenu de leur diversité dans les chaînes de pharmacies, pour une efficacité optimale, il est nécessaire de consulter un spécialiste qui désignera le complexe le mieux adapté à chaque cas.
