La natation en tant que sport a pris naissance à l'époque des anciens Égyptiens, il y a deux mille cinq cents ans avant notre ère: sur la tombe du pharaon égyptien, un texte racontant les leçons de natation des enfants royaux.
Pour les Grecs de l'Antiquité, le sport est une activité culte, ils sont naturellement sportifs, la natation étant considérée comme un exercice utile pour le corps et l'esprit.
L'eau est loin d'être un élément naturel pour une personne, car au cours des premiers mois de sa vie, un enfant repose avec une mère dans un estomac rempli d'eau.
Ce médium pour lui habitué à et est en sécurité.
Il est difficile de surestimer les avantages et les effets bénéfiques de ce sport sur le corps de la discipline. Comme toute médaille, il existe deux aspects. Par conséquent, avant d'aller à la piscine, chaque adulte doit nécessairement connaître les avantages et les inconvénients de la natation sur le corps.
Baignade dans la piscine: caractéristiques de ce sport
Il existe deux types de piscine: 25 mètres de long et 50 mètres. Rarement répondre à la coutume - avec une longueur de moins de 25 mètres. La température moyenne de l'eau est 25 - 26 ° C. La piscine est nettoyée à l’eau chlorée, bien que dans certaines piscines modernes, l’équipement de nettoyage fonctionne à l’ozone. Dans les piscines publiques, la purification à l'ozone est utilisée en association avec du chlore.
Baignade dans la piscine: quels avantages pour la santé?
Le fait que la natation améliore la santé physique, vous en avez probablement beaucoup entendu parler. Cependant, beaucoup ne savent pas que nager dans la piscine est utile. pour mental et santé émotionnelle humaine. L'eau détend, apaise, soulage le stress, améliore l'appétit, normalise le sommeil. Grâce à l'eau, le système nerveux est renforcé, une sensation de calme, d'harmonie apparaît. La relaxation active la performance des terminaisons nerveuses.
Dans l'eau, le nageur doit faire des mouvements puissants qui impliquent presque tous les groupes musculaires. Donc c'est équilibré entraînement musculaire, ce qui renforcera le tissu osseux et le système musculo-squelettique. Lorsque vous nagez, il y a une charge minimale sur les articulations, la posture s'améliore et l'endurance du corps est développée.
Nageant dans la piscine de bienfaits pour la santé, le corps est littéralement saturé en énergie. Nageur porte exercices de respirationpendant lequel il y a une ventilation des poumons et leur volume augmente progressivement. Le corps reçoit plus d'oxygène, accélère le métabolisme, ce qui entraîne la combustion de la graisse sous-cutanée et améliore la digestion, ce qui renforce le système immunitaire.
Nager dans la piscine profite au corps, les muscles cardiaques sont entraînés. Des visites régulières à la piscine renforcent le système cardiovasculaire, augmentent la puissance du cœur - en un cycle, le cœur est capable d'extraire un volume de sang beaucoup plus important.
Baignade dans la piscine: quel est le risque pour la santé?
La natation a un certain nombre de contre-indications, alors avant de commencer à visiter régulièrement la piscine, il est préférable de consulter un thérapeute, un orthopédiste et un neuropathologiste. Il n’ya pas tellement de contre-indications à ce sport, mais néanmoins la natation n'est pas recommandée:
• pour les rhumes, tels que les infections respiratoires aiguës, les ARVI, la grippe, la pneumonie;
• présentant des anomalies neurologiques accompagnées de convulsions;
• avec une maladie cardiaque grave congénitale;
• souffrant d'épilepsie;
• en cas de déficience grave de la fonction du système musculo-squelettique, lorsqu'une personne a besoin d'une fixation constante des membres;
• en cas de maladies infectieuses de la peau.
Étant donné que l'eau de la piscine est désinfectée par chloration, cet élément chimique affecte négativement la peau, les muqueuses, les cheveux et les ongles. Cas fréquents de réaction allergique.
Baignade dans la piscine: bon pour maigrir
Nager dans la piscine ne nuit pas, la charge est répartie uniformément sur le corps du nageur, alors qu'il n'y a aucun risque d'étirement des ligaments, de surcharge musculaire et de stress sur les articulations. La résistance à l'eau est 12 fois plus forte que la résistance à l'air, donc pendant l'entraînement en eau consomme 400-500 kcal, et cela représente 25% de plus que la consommation d’énergie lors de courses intenses. Avec ce mouvement dans l'eau est léger et lisse, vous ne sentirez pas la tension musculaire que vous sentez la transpiration dans la salle de gym. Aucun sport n’a autant de mal à lutter contre la cellulite que la natation, l’eau masse la peau, améliore son élasticité et son tonus. Lorsque vous nagez dans la piscine, le flux sanguin augmente, le liquide commence à circuler uniformément dans le système lymphatique. Ce sport est donc non seulement un moyen de lutter contre les dépôts de cellulite, mais également prévention de la peau d'orange.
Pour les femmes enceintes et allaitantes: nager dans la piscine est utile ou nuisible
Maternité nageant dans la piscine avantages pour la santé Fait scientifiquement prouvé, car il contribue à détendre la colonne vertébrale, ce qui représente la charge principale pendant la grossesse. Le mal de dos et l'ostéochondrose avec des visites régulières à la piscine ne seront pas ressentis.
Pour les femmes qui portent le fœtus et prennent du poids - la natation est un type d'exercice nécessaire: dans la piscine, le risque de blessure ou d'étirement est minime, tandis que le corps de la future mère peut dépenser de l'énergie, et donc un excès de calories.
Des visites régulières à la piscine ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, abaissent la tension artérielle et renforcent les vaisseaux sanguins, ce qui évite aux femmes les varices et l'hypertension associée à la grossesse.
Les exercices de respiration pendant la plongée dans la piscine aident la future mère à se préparer à l'accouchement. Une respiration correcte est essentielle pendant l'accouchement, car une quantité suffisante d'oxygène aide les muscles à mieux se contracter - une imitation respiratoire survient pendant le travail.
La natation a un effet calmant sur le psychisme et permet à une femme enceinte de se détendre, de réduire le stress et de se débarrasser des peurs associées à l'accouchement prochain et aux contractions difficiles. Des visites régulières à la piscine pendant la grossesse aideront une femme à se sentir plus énergique, plus énergique et à se débarrasser des maux causés par le stress.
Les mères qui allaitent ne sont pas contre-indiquées pour aller à la piscine, car après la naissance du bébé, chaque femme cherche à se mettre en forme et à avoir un corps élancé et tonique. La natation est un moyen efficace de détruire des kilos superflus. Nager dans la piscine ne nuira pas à un corps affaibli. Pendant la lactation n'oublie pas sur les règles de précautionqui, observant chaque femme, maintiendra la production de lait dans un volume suffisant:
1) toutes les sortes d'hypothermie entraînent parfois une perte de lait. Après une visite à la piscine, il est conseillé de se réchauffer au sauna ou sous une douche tiède.
2) il convient de choisir avec soin le maillot de bain - l’essentiel est qu’il ne pince pas et ne serre pas la poitrine.
3) vous ne devriez pas trop travailler et vous épuiser avec des courses de plusieurs kilomètres, une mère qui allaite devrait choisir pour elle-même un fardeau réalisable qui apportera à son corps uniquement un bénéfice et un plaisir.
4) après l'entraînement dans la piscine, rincer le corps, laver l'eau chlorée, sécher les cheveux et changer les vêtements mouillés en vêtements secs. Et seulement après ces procédures, rentrez chez vous chez le bébé.
L'exercice modéré ne causera pas la perte de lait. Ils changent de goût, car lorsque vous faites de l'exercice, de l'acide lactique est produit, mais après une heure, l'effet de cet acide faiblit et, peu après votre visite à la piscine, vous pouvez facilement continuer à nourrir votre bébé.
Nager dans la piscine pour les enfants: utile ou nuisible
Nager dans la piscine est utile pour le corps de l’enfant en croissance, le bébé développe une endurance, une posture correcte est formée et le système immunitaire est renforcé.
Une visite à la piscine durcit le corps d'un enfant, augmente la résistance aux infections virales et catarrhales. Dès que l'enfant ira à l'école, la charge sur la colonne vertébrale augmentera et il aura des problèmes de posture. Depuis l’enfance, de nombreuses personnes développent une scoliose, qui jouera plus tard un rôle néfaste dans l’activité physique de l’enfant.
La natation favorise le bon développement du système musculo-squelettique, aide à former un corset musculaire qui soutient la colonne vertébrale. Les mouvements fréquents des jambes dans l'eau empêchent le développement de pieds plats, que l'on trouve souvent chez les bébés, et renforcent les muscles de la cheville.
La natation affecte favorablement le système nerveux central de l'enfant: le sommeil et l'appétit se normalisent, le tonus du corps se lève. L'immersion dans l'eau avec maintien de la respiration augmente la circulation sanguine du cerveau, ce qui favorise le développement mental de vos miettes. Écrire l'enfant dans la section natation, vous développerez l’enfant physiquement et, dès votre enfance, vous enseignerez la discipline et l’indépendance.
Nager dans la piscine de bienfaits tangibles pour la santé, vous êtes chargé de positif et de vigueur, et le corps devient plus mince et en forme. La natation a un effet bénéfique sur tous les organes et systèmes du corps. Vous ne devez pas interrompre les cours pendant la grossesse et l’allaitement, suivez les recommandations et les précautions. Le seul inconvénient de la baignade dans la piscine sont les bactéries et les infections cutanées, mais ne vous inquiétez pas, car le risque de «rattraper» l’infection est minimisé.
Les piscines publiques sont équipées d'installations de traitement de l'eau bien développées qui tuent les bactéries. Bien que la méthode de purification chlorée en elle-même crée le risque de devenir un allergène et un irritant pour les muqueuses, cause de la détérioration des cheveux, de la peau et des ongles. Mais il y a beaucoup plus d'avantages à aller à la piscine - n'hésitez pas à aller vous-même à la piscine et n'oubliez pas d'amener vos enfants.
