Un régime difficile est un menu comprenant un ensemble d’aliments hypocaloriques. Le plus souvent, le suivi du menu est autorisé pour une semaine tout au plus, car un tel régime ne donne pas à l'organisme tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal.
Il est important de comprendre que les techniques «dures» de perte de poids ne sont acceptables qu’une fois tous les deux ou trois mois. Si vous suivez strictement toutes les règles, vous pouvez rapidement perdre du poids sans nuire à votre corps.
Avantages et inconvénients d'un système de perte de poids «rigide»
Une diète sévère est une occasion urgente de perdre du poids avant les vacances, par exemple, pour aller dans votre jean préféré. Malgré l’attractivité du système, il ne faut pas oublier ses "pièges".
Avantages de la technique
1. faible coût. Le menu est le plus souvent composé de manière à ne pas nécessiter beaucoup de frais par personne. La liste des produits est rare.
2. Perte de poids rapide. En suivant clairement le menu, vous pouvez perdre de 500 grammes à 1 kg par jour.
Les inconvénients de la méthode
1. Dès que le poids part, il revient. C’est le cas si, à la fin du régime, vous revenez au régime habituel, ne faites pas le bon menu, ce qui maintiendra le corps en bonne forme.
2. Les produits du menu des régimes "d'urgence" contiennent peu d'éléments nutritifs nécessaires au maintien d'une vie normale. Pour cette raison, pendant la période qui suit la procédure, vous pouvez ressentir de légers vertiges, un malaise, voire des nausées.
Pamplemousse Perte de poids d'urgence
Le pamplemousse est un produit étonnant. Il a été prouvé que si vous l'incluez quotidiennement dans votre alimentation, vous pouvez normaliser votre métabolisme, vous débarrasser des couches graisseuses et vous maintenir en forme. Sans surprise, ce produit fait partie intégrante de l'un des régimes d'urgence les plus efficaces.
Le menu méthode est conçu pour une semaine. Au cours de cette période, la perte de poids approximative sera de 4 à 7 kg (selon la base).
Jour 1
1. Matin Jus de pamplemousse frais, 100 grammes de yogourt naturel sans gras.
2. Déjeuner Salade de chou finement hachée assaisonnée de jus de citron. Le pamplemousse en tranches y est ajouté. Le produit aidera à rendre le plat plus satisfaisant tout en commençant le processus de combustion des calories.
3. le dîner Avec un verre de jus de pamplemousse une heure avant le coucher.
Jour 2
1. Matin Deux tranches de pain au son, une moitié de pamplemousse et du thé vert non sucré (peuvent être remplacées par une tasse de café naturel).
2. Déjeuner La seconde moitié de pamplemousse, 100 grammes de fromage cottage et 2 tranches de fromage à pâte dure.
3. le dîner 150 grammes de salade verte - persil (aneth), chou, concombre. Les ingrédients sont assaisonnés avec du yogourt faible en gras ou de l'huile d'olive.
Jour 3
1. Matin 100 grammes de muesli, 1 tasse de jus de pamplemousse frais.
2. Déjeuner 1 pamplemousse entier, œuf à la coque et 100 ml de bouillon de poulet.
3. le dîner 100 grammes de riz bouilli sans sel, moitié pamplemousse (une heure avant le coucher).
Jour 4
1. Matin Thé au citron sans sucre, 1-2 galettes, tranche de pamplemousse.
2. Déjeuner 150 grammes de laitue "verte", une louche de pamplemousse.
3. le dîner Courgettes braisées ou betteraves à foie (50-70 grammes), un verre de jus de pamplemousse.
Jour 5
1. Matin Salade aux agrumes - pamplemousse finement haché, orange, une pomme verte y est ajouté. Le plat est assaisonné avec du jus de citron, il est permis de boire une tasse de café (seulement naturelle).
2. Déjeuner Salade de chou sans sel assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure faible en gras (maximum 150 grammes).
3. le dîner 100 grammes de riz bouilli, 15 minutes avant le coucher, un verre de jus de pamplemousse frais.
Jour 6 et jour 7 - sélectionnez n'importe quel menu des jours passés, ce qui est le plus apprécié.
Régime de sarrasin
Le régime sur la bouillie de sarrasin est très populaire parmi le beau sexe. C'est l'une de ces techniques uniques où la faim et l'inconfort ne sont pas ressentis, l'excès de poids à mes yeux «fond».
Il est à noter qu'un régime rigide sur le sarrasin sera également utile:
• les céréales contiennent du fer, ainsi que du calcium et du magnésium, nécessaires au corps humain;
• La vitamine B renforce le système immunitaire, soulage la tension nerveuse et aide à faire face au stress.
• Le sarrasin renforce les vaisseaux sanguins et contribue également à améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux.
La durée approximative de la procédure est de 7 jours. Si vous le souhaitez, vous pouvez également 10 jours, si vous avez besoin du meilleur résultat et qu'il n'y a pas de malaise.
Nuance importante - Il est strictement interdit de cuisiner le sarrasin pour l'alimentation. Le sel et le sucre n'y sont pas ajoutés, sinon il n'y aura aucun effet. Les céréales sont préparées selon une "recette spéciale". Le soir, on verse un verre de sarrasin dans une petite casserole, avec deux verres d’eau bouillante. Le récipient est recouvert d'un couvercle, enveloppé dans une serviette, nettoyé dans un endroit chaud pour brasser. Le matin, la bouillie va gonfler. Vous pouvez l'utiliser pendant la journée autant que votre coeur le désire. Bien sûr, sans sel ni sucre, ce n’est pas si savoureux, mais incroyablement efficace pour perdre du poids.
Kéfir Dur Monodiet
Un régime strict sur le kéfir n'est autorisé que pour ceux qui n'ont pas de problèmes de santé. S'il existe des affections associées au tube digestif, il est strictement interdit de suivre la méthode.
La durée maximale est de 3 jours. Plus il est interdit à ce régime de "s'asseoir" même pour une personne en bonne santé.
Exemple de menu du jour
1. Matin Sur un estomac vide, buvez un verre de kéfir, dans une demi-heure de café naturel au lait, 2 à 3 cuillères à soupe de choucroute.
2. Déjeuner 100 grammes de vinaigrette, boire un verre de kéfir.
3. Au milieu de l'après-midi, vous devez boire un autre verre de kéfir, manger 2-3 cuillères à soupe de choucroute.
4. le dîner Poisson bouilli (pas plus de 100 grammes), une demi-heure avant le coucher kéfir (ajoutez une pincée de cannelle).
Le kéfir ne doit être pris que dans une faible teneur en graisse (pas plus de 1%). Il est important de manger 4 fois pendant la journée. Cela vous permettra de ne pas ressentir la faim. Suivre la procédure vous permettra de perdre au moins 2 kg en 3 jours. Le régime est rigide, seule une personne à forte volonté peut le maîtriser.
Régime de lait
Le lait sera le produit idéal pour un régime strict pour ceux qui aiment ce produit. Durée de la perte de poids - 3 jours. Selon les caractéristiques individuelles du corps, vous pouvez perdre de 3 à 5 kg.
Exemple de menu
1. Tout au long de la première journée, vous devez boire du lait faible en gras - toutes les 2,5 à 3 heures, 1 verre. Il faut prendre soin de ne pas perturber le "système" afin que la faim ne soit pas ressentie.
2. Le deuxième jour - le principe est le même, seulement maintenant vous devrez boire un verre de lait toutes les heures et demie.
3. Le dernier jour est un peu plus facile. L'estomac va se rétrécir, la faim ne sera pas ressentie. Vous devez vous maîtriser toutes les 30 minutes pour boire un verre de lait.
Conseils utiles - le lait doit être bu en petites gorgées.
Il est nécessaire de sortir correctement d'un régime rigide avec du lait, sinon les kilogrammes perdus en quelques jours reviendront encore plus en quantité. Dans les premiers jours qui suivent la fin de la méthodologie, l'accent est mis sur les légumes verts - chou, concombre, céleri est autorisé. Il est nécessaire de manger 150 grammes de salade par jour. Ensuite, les aliments habituels sont introduits dans le régime. L'essentiel est de ne pas abuser des aliments frits, sucrés ou fumés.
Régime strict sur les jus naturels
Les jus naturels contiennent une énorme quantité de nutriments, ainsi que de vitamines nécessaires à la santé humaine. De plus, ils stimulent l'élimination des toxines et des toxines du corps, aident à nettoyer les intestins.
Un tel régime ne peut plus être suivi pendant 10 jours. Les résultats sont étonnants: l'excès de poids disparaît, la santé est normale. Malgré le fait que la technique soit difficile, elle est extrêmement utile.
Une semaine avant la perte de poids prévue, vous devez refuser catégoriquement tout thé, alcool, assaisonnement, café. Cela permettra au corps de s'habituer un peu aux changements à venir, le régime alimentaire sera mieux toléré.
Règles de régime de jus
1. Seuls les jus naturels dilués avec de l'eau pure et plate dans un rapport de 1 pour 1 sont autorisés à boire.
2. Buvez la boisson par petites gorgées immédiatement après sa préparation.
3. Au cours de la journée, un maximum de 1,5 litre de jus naturel est consommé, tandis qu'il est permis de mélanger des légumes et des fruits.
4. Ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids détesté dès que possible sont invités à se concentrer sur les jus de légumes comme les betteraves, le chou, la citrouille.
Dans le diabète sucré, la lithiase urinaire, la perturbation du tube digestif, un régime à base de jus est strictement interdit.
Quelques aspects de l'organisation du régime
Quel que soit le type de régime extrême choisi, plusieurs règles générales s’appliquent à toutes les méthodes.
1. Même si un régime a été choisi avec du lait ou des jus de fruits, il ne faut pas oublier de boire de l'eau plate sans gaz (au moins 1,5 litre par jour).
2. Au moment de la méthode «extrême» de perte de poids, il est recommandé d’abandonner un effort physique excessif. Seuls les exercices du matin sont autorisés.
3. Le menu des méthodes efficaces présentées est plutôt rare, le corps manque de nutriments. Afin de ne pas ressentir de faiblesse, de malaise, il est recommandé de prendre un complexe multivitaminique supplémentaire.
Un régime rigide est la capacité de mettre votre corps en forme le plus rapidement possible. En suivant les règles principales de la technique, vous pouvez éviter le "retour" de la surcharge pondérale.
L'essentiel est de rappeler que le recours à une technique aussi "dure" n'est autorisé qu'une fois tous les 3 mois, sans quoi le métabolisme dans le corps en serait altéré.
